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日記
2017年9月4日(月)
体重57.3kg   体脂肪率35.7%

いわゆる無駄食いをしない

未記入

お腹が満たされているのに食べない

×

平日は3000歩以上、休日は5000歩以上歩く

×

アルコールはグラス2杯以内または一合以内に

×

職場のお菓子は食べないか、お土産または差し入れのみに

○

1日15分は部屋と職場の片付けを

×

遅刻をしない

○

人の悪口やうわさ話をしない

×

勤務時間内に仕事以外のことは1時間以内に

○

お金は自他を潤すことのみに使うー無駄遣いしない

×

添加物入りのものジャンクフードはできるだけ避ける

○

昼、夜とサンマを食べー14日目ご報告

03:05
体重57.3kg  体脂肪率35.7%

土曜日は当直、日曜日は防災訓練でした。
防災訓練のあとは、「反省会」とのことだったので、お寿司とビールが出るかな?と期待したところ、シュークリームとお茶でした。

面食らって、帰りに行きつけのお寿司屋さんに行きました。
サンマのお刺身があった!
サンマのお刺身で一杯という気分でしたが、店はランチ客ばかり。
さすがに、「サンマのお刺身、ビール!」という頼み方はできず
サンマとアジがつくという「お刺身定食とビール」にしちゃいました。
「実は、職場でシュークリームが出たので、ご飯は少なく」と注文はしましたが、それでも軽くお茶碗1杯分はあり、貧乏性の私は完食してしまいました。

サンマは表面を炙ってあり、美味しかった!!
日中はまだ暑いけれど、もう秋なんですね。

帰ってから昼寝をしていると、電話がブルブル
「モチモチ」と彼氏かと思って、ふざけていると
職場からの呼び出し、酔も眠気も覚め、急いで職場へと
一区切りついて「やれやれ帰ろうか」と思っていると
もう一つ急な対応があって、結局少しばかりの休日はパー

ようやく夜職場を出て、待ち合わせていた彼氏と合流
居酒屋さんに行きました。
そこには、日本料理屋で修行したというマスターが
柳川があったので、まずそれを頼み
サンマの刺し身、こちのあらい、茶そば、やりいかの細作り、天ぷら盛り合わせと食べまくり、なんとひれ酒を頼んじゃいました。

これで0.1Kg増なら、まっいいかというところかな


写真は当直ご飯についてくるカードです。
カロリー、タンパク質、塩分が表示されています。
でも590〜700Kcalくらい。
1日2000Kcalくらいかな。
これ働き盛りの男性用だよね。
こんど計1500Kcalくらいにしてくださいと頼んでみようかな。
ご飯残すのも、食べ物の無駄!って感じだし。

摂取カロリー 2562Kcal
歩数 4644歩


コメント
2017年9月5日 07:44
にゃおんさん、かわいい〜
勝手にお寿司だと思って、もう頭はお寿司モードになってしまったんですね。ありますあります、そういうこと。
それで、お寿司食べにいったんですね(笑)

さんまの刺身がでる季節なんですよね。
子どものころは、さんまは塩しか食べたことなくて
刺身で食べれるなんて・・・
流通の進化のおかげです。

しかし
たくさん食べて微増ですよね。
消費されてるんですね。

私も運動がんばらなくては。
2017年9月5日 07:44
お疲れさまでした。

これで0.1Kg増なら、充分OKですね。
2017年9月5日 09:16
当直ごはん。その内容(失礼!)で、そのカロリーって、冷静に考えると、食べ物って、よくよく吟味しないと高いですね。。。(だってメインっていり卵あんですよね←本日2度目の失礼)

う〜〜ん。。。ちょっとでも、余計なもの(お菓子などなど)食べちゃうと痩せれないのがわかったような気分になりました。。。

何食べても太らないからだが欲しい〜!!。
もしくは、必要なものしか食べなくていいからだ?になりた〜い

心の叫びでした
2017年9月5日 20:12
マールさん>
そうですね。流通の勝利でしょう。
消費は運動してないし、仕事で消費かな。

アラ還おやじさん>
まあ、そうですね。この程度で済んでほっ、というところです。

ゆずさん>
考えてみれば、凄い内容のご飯ですよね。これでこのカロリーって、半分くらいはご飯のカロリーですね。

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女性 身長:156.0cm
ニックネームが表すように、大の猫クレージーです。
趣味は、ドライブ、料理、文筆です。
寂しがり屋なので、いっぱい絡んでくれると嬉しいな
2017年2月23日スタート
開始時55.0kg 33.0%
+3.8kg +2.4%
現在58.8kg 35.4%
あと10.8kg あと10.4%
目標48.0kg 25.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.9s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.9s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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なづな
31歳 女性 
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めろぽん
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154.0cm 56.5s

toshi
男性 
170.0cm 106.4s

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