ダイエット日記 > ちくわさんのマイページ > おやつで出来上がってるかも。
日記
2017年9月4日(月)
体重55.3kg   体脂肪率25.7%
収支カロリー -1,458 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 2,288 kcal

ゆっくり咀嚼して食べること

×

フィールサイクルにいく

○

カロリー摂取量1200〜1300kcal

○

朝体重測定

○

朝ごはんは300kcal以内

×

昼ごはんは外食しない

○

夜ごはんは炭水化物なし

○

おやつ食べない

×

万歩計10,000歩

○

20時以降は、お水だけ

未記入

24時前に就寝

○

今日の私はおやつで出来上がってます。

朝、自家製豆乳パンナコッタと頂き物のミニどら焼
昼、頂き物のミニどら焼と頂き物のせんべい
夜、ところてん

水分は水とブラックコーヒー

トータルカロリーは、1,000kcal以下だし
フィールサイクル2本で約500kcal強は消費してる。

でも、ダメダメな食事。
ってか、食事じゃないし。
ひどいわ。

頂いたものは、美味しかったし
後悔してるわけじゃないけど
野菜もたんぱく質もなく
この生活じゃ、痩せるもんも痩せなくなるわ。

まぁ、カロリーオーバーじゃないことが
せめてもの救いです。
明日は野菜も食べよう。


コメント
2017年9月5日 02:42
そういう日もありますね。
食事を用意してないと、逆に手近にお菓子があるとそれで済ましてしまうみたいなところが・・・
いただきもの多いんですね。人徳かも〜
2017年9月5日 13:24
にゃおんさん

ダメ人間ですよね-。
お菓子が食事って・・・。
食いしん坊キャラが定着しているんだと思います。
いただきの物お裾分けとか
有り難いのですが、何だか誘惑です。



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41歳 女性 身長:159.0cm
2017年の人間ドックに向けてにダイエットをしました。
55.5kgスタート
目標48kg 50.4kgまで落としました。
かなり、強引に目標に近づきましたが
なんと、数日でリバウンド。

生活全般の見直しが必要かも。。。
11月の誕生日を目標に再度48kgを目指します。

一緒に頑張れる方、励まし合える方
大募集です。
2017年2月21日スタート
開始時55.5kg 25.5%
±0kg +0.3%
現在55.5kg 25.8%
あと7.5kg あと7.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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rion
女性 
158.0cm 54.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.7s

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コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 68.1s

toshi
男性 
170.0cm 106.4s

めろぽん
30代後半 女性 
154.0cm 56.5s

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