日記
2009年4月24日(金)
体重53.8kg   体脂肪率28.7%

なるべく豆乳おからクッキーを食べる。

×

夕飯後は何も食べない。

○

歩く。

○

ドカ食いしない!

○

朝バナナ。

×

気が向いたら走りに行く。

○

夜は炭水化物を食べない

○

日曜日だけは好きな物を食べる

未記入

野菜を採るようにする

○

家事を沢山する

○

夜は12時迄には寝る

○

半身浴20分以上

×

夜8時以降は食べない

○

腰回し体操やる

○

舌出しエクササイズやる

○

食事制限に本気出す。

○

18日目。

00:00
体重53.8kg  体脂肪率28.7%

朝 ミネストローネ
昼 しょうが焼き定食
ブルーベリーベーグル1個
夜 ミネストローネ
ソイジョイ


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39歳 女性 身長:155.0cm
絶対痩せたいの!!
2009年3月26日スタート
開始時55.4kg 30.7%
-0.8kg -3.1%
現在54.6kg 27.6%
あと7.6kg あと9.6%
目標47.0kg 18.0%

 

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25歳 女性 
158.0cm 54.4s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

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36歳 女性 
153.0cm 53.1s

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ひでおくん
40代後半 男性 
165.0cm 82.6s

ちぃ
47歳 女性 
157.0cm 62.4s

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182.0cm 86.5s

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