日記
2017年9月3日(日)
体重59.0kg
収支カロリー -167 kcal
摂取カロリー 1,133 kcal
消費カロリー 1,300 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

顔ヨガ

○

腹筋10回

○

背筋20回

○

祝福無罪

20:06
体重59.0kg

昨夜、お酒の飲みすぎで夜中に起きて、トイレに行きまくった。
●があらかた出たので、今朝の体重は59。あと反キロで調整終わり!あと少しだ!
おめでたい席での御祝い食事はプライスレスだし、なんとかなる!
御祝い無罪!
でも肝心なのは血液なので、安心しないでこのままビーガン続けるぞ!

朝御飯は、真夜中に何度も起きたので正午過ぎになった。実質的には昼御飯だった。
焼きたてパンにデュオペノティ、チョコスプリンクル、ココナツブレッドを乗せて食べた。
美味しかった!
それからずっと気になっていたベランダの大掃除して、徒歩で買い物に行った。
一万歩には届かなかったけど、45分歩けたから良いことにする。
夜ご飯はカニカマ生春巻き、玉ねぎスープ、スルメ茗荷アカモクあえ。
ちゃんとビーガン出来たし分食も出来た。
量が相変わらずだけど、食物繊維でコレステロールが退治されるはず!
どんどん繊維を取っていこう。
明日も頑張ろう!


コメント
 
 
2017年9月4日 03:04
体重落ちてきたね。
出る物がしっかり出ると、落ちるよね。
少食にすると出ずらいし、食べると、太るし
加減が難しい。

カニカマ生春巻き美味しそう〜。

私も、ベランダ気になっている。掃除しなきゃ。
2017年9月4日 12:26
>ポピーさん。
生春巻きは簡単だし美味しく野菜をとれるのでおすすめです。
でもかわのカロリーが一枚62キロカロリーくらいだったので、糖質オフを心がけているなら、量に気を付けないといけないかもです。

中身は海老はもちろん、トリササミでも美味しかったですよ(以前試しました(^-^)

やっとこさ気になっていた所が掃除できたので、今日はスッキリです!
2017年9月4日 16:45
食物繊維とると、いいですよね〜。
意識してとっていきたいものの一つです。

生春巻き大好きです♪
美味しそう!

カロリー抑えてありますね。すごいな。
私は本日記念日のため、一時増量予定であります(''◇'')ゞ
2017年9月4日 18:18
>白と雪さん。
祝福無罪なので、記念日増量はありだとおもいます!
祝福無罪!祝福無罪!

カロリー低いはずなのですが、58キロの壁が破れないんですよねー。
運動をコンスタントにやらないといけないようになってきたようです。

今日は楽しんで、明日からカロリー調整頑張りましょう!


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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-3.6kg
現在61.4kg 28.4%
あと6.4kg
目標55.0kg   

 

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.0s

マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

yasu
33歳 女性 
167.0cm 63.8s

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麻衣
女性 
167.0cm 48.3s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.7s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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