日記
2017年9月3日(日)
体重77.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

何年ぶり?

18:17
体重77.9kg

何年ぶりかの77キロ台。

( ゚Д゚)ヒョエー

今朝びっくりしたなぁ。

このまま減っていきたい。

朝はフルーツ食べずにトマトジュースだけで満足できる
ようになりたい。

朝旦那の目覚ましで起きてしまうので
6時半には起きてる。

そんな早起きする必要はないのに・・・。

11時くらいまで寝たい。

でも無理だろうなー。

お腹減ってるもんなー。

昼・・・そうめん330キロカロリー
    梨半分70キロカロリー

間食・・・スタバの新作70キロカロリー(お店の人曰く)


夕・・・肉・・・300キロカロリー
    もち麦リゾット350キロカロリー
    かぼちゃ60キロカロリー


1180キロカロリー

ちょっと出たなぁ。

ちょっとオーバー。

でもこれくらい食べないと夜食べてしまう。

お腹ぐーぐーだったし仕方ないのかも。

昼そうめんは痩せる。

これから使っていきたい。

外出しても5時には帰ってこなければならないのが
しんどいところ。
後カロリーが結構厳しい。
すぐ1100なんか行ってしまう。

気合をいれなくては。
    


コメント
2017年9月3日 18:32
まだまだ日中あついから、

ひんやりしたそうめん、最高ですね!

ネギもいれて!

カロリーおさえるの難しいですね。

でもよくやってる!
2017年9月3日 18:35
ボックルさん

まだまだ日中暑いですねー。

そうめんがおいしいです!

カロリーすぐ1100行きますねー。
抑えてても。

頑張ってはいるんですが。


77キロ台に明日なってるか心配です!
 
 
2017年9月3日 18:40
規則正しい生活で食事の管理もしっかりしていて本当に尊敬します!

体重減ると嬉しくて頑張ろうって思えますよね^ - ^
2017年9月3日 20:20
バナナさん

そんな、とんでもないです(;^_^A アセアセ・・・

体重減ると頑張ろうって気になりますよね!

嬉しいです!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 53.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.6s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 50.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 66.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 75.4s

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