日記
2017年9月3日(日)
体重77.9kg

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

○

何年ぶり?

18:17
体重77.9kg

何年ぶりかの77キロ台。

( ゚Д゚)ヒョエー

今朝びっくりしたなぁ。

このまま減っていきたい。

朝はフルーツ食べずにトマトジュースだけで満足できる
ようになりたい。

朝旦那の目覚ましで起きてしまうので
6時半には起きてる。

そんな早起きする必要はないのに・・・。

11時くらいまで寝たい。

でも無理だろうなー。

お腹減ってるもんなー。

昼・・・そうめん330キロカロリー
    梨半分70キロカロリー

間食・・・スタバの新作70キロカロリー(お店の人曰く)


夕・・・肉・・・300キロカロリー
    もち麦リゾット350キロカロリー
    かぼちゃ60キロカロリー


1180キロカロリー

ちょっと出たなぁ。

ちょっとオーバー。

でもこれくらい食べないと夜食べてしまう。

お腹ぐーぐーだったし仕方ないのかも。

昼そうめんは痩せる。

これから使っていきたい。

外出しても5時には帰ってこなければならないのが
しんどいところ。
後カロリーが結構厳しい。
すぐ1100なんか行ってしまう。

気合をいれなくては。
    


コメント
2017年9月3日 18:32
まだまだ日中あついから、

ひんやりしたそうめん、最高ですね!

ネギもいれて!

カロリーおさえるの難しいですね。

でもよくやってる!
2017年9月3日 18:35
ボックルさん

まだまだ日中暑いですねー。

そうめんがおいしいです!

カロリーすぐ1100行きますねー。
抑えてても。

頑張ってはいるんですが。


77キロ台に明日なってるか心配です!
 
 
2017年9月3日 18:40
規則正しい生活で食事の管理もしっかりしていて本当に尊敬します!

体重減ると嬉しくて頑張ろうって思えますよね^ - ^
2017年9月3日 20:20
バナナさん

そんな、とんでもないです(;^_^A アセアセ・・・

体重減ると頑張ろうって気になりますよね!

嬉しいです!

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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30

 

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 55.1s

沢町
52歳 女性 
157.0cm 51.6s

ぺだる
54歳 女性 
158.0cm 53.9s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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