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日記
2017年9月3日(日)
体重62.3kg   体脂肪率29.8%

食欲を抑えられない時は体重計に乗る

未記入

ダイエットの本を毎日触る。(笑)

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

○

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

食べる前に少し冷静に考える(笑)

未記入

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

食事は腹八分にする

○

お菓子とケーキとアイスとジュースは極力避ける

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

○

マメに動く

○

運動を何でもいいから毎日すること

○

う〜〜ん・・・。やっぱり食べすぎか?

17:05
体重62.3kg  体脂肪率29.8%

もう、体重が減りにくいお年頃??
食べ過ぎなんだよね。
夜にまたヨガをしよう!


血圧
上86
下52
脈54
体温は36.6℃でした。


運動は
ウォーキングが50分。
スクワットが150回
腿上げが500回
腕立て伏せが120回
ウエストひねりが120回
ヨガ30分でした。


コメント
2017年9月3日 18:04
レモンさんもですか!?
私も 痩せがたいお年頃…汗

でも レモンさんとの違いは
沢山あって…
スクワット(膝を壊し)ほとんど出来ない…
腕立て伏せ…体力低下で まともにできない…
う〜ん 出来ることからして
レモンさんのようなスレンダーに
なりたいぃ…です。
 
 
2017年9月3日 19:16
そんなに運動してるのに!きっと今は停滞期なのですよ!
基礎代謝上げていきましょ〜〜(てどうやって(-_-;)

いま必死にスクワットに取り組んでいる しょこらです♪
今日はあと20回を風呂上りに実行! それでノルマ達成ww

2017年9月3日 20:34
スクワット150回!すごい!!
私、20回でヘトヘトです。サボっていた罰ね。
レモンちゃん、今、これだけキン肉マンつけているのだから、そのうち代謝があがって痩せやすいからだになるよ。
私も、少しずつ筋肉つけるように頑張ります。
2017年9月3日 20:36
ふぅ♪さん☆

私も痩せがたいお年頃なんですよ〜☆
私もよいしょ、どっこいしょって感じで
なんとかやってます。(苦笑)

今、いろんな運動があるので検索してみるといいですよ。
ピラティスとかいいかもしれません。
できるものでいいと思いますよ。
無理して悪化させたら元もこもないですからね。
出来ることから始めましょう♪
ラジオ体操はどうですか?(と、言うかテレビ体操)
ご自分に合った運動が必ずあるはず!
椅子に座ってやる運動とかもありますよね。
前向きにいきましょう☆
応援しています!o(^o^)o
2017年9月3日 20:52
しょこらさん☆

今日は、焼きうどんがやばかったのかしらね〜。w
やっぱり、食べる量が多いんでしょうかね。
消費カロリーが追いつかないんですね。
(;^_^A
痩せやすい体にするために今はひたすら
筋トレしなきゃ。
いつかは筋肉がつくはず……と思って頑張ります!
明日は食事制限も頑張ってみますね☆
しょこらさんも頑張ってください!
ファイトです!p(^-^)q
2017年9月3日 21:01
だぶともさん☆

私は、休み休みやっていますよ。
一気になんて無理です!(^o^;)
私は、一気にやったら30回くらいが限界です。
なので、30回ずつ間をおいてやっています。
筋肉、つくかしらね〜?
だぶともさんの言葉を励みに頑張ってみますね☆
だぶともさんも頑張ってください!
ファイトです〜☆o(^o^)o
 
 
2017年9月3日 21:44
私も代謝が下がってますー。
15才の頃は50kg
同じ量食べて今の代謝なら64kgになっちゃいますっ!
代謝の差はおそろしいですねー。
私も頑張って食べる量減らしたいけど、家族と共同生活してたらつい引き込まれて食べすぎちゃう。
自分の意志を強く持てばいいだけのことなんだけどね。
意志が弱くって困っちゃう。

意志が強く持てた頃が、痩せてる時なんだろなぁ。
一ヶ月後500gでも減ってますように。
2017年9月3日 21:59
レモニーさん☆

家族と食べてたら本当に余計に食べちゃいますよね。
私もどこかに一人こもってダイエットしたいなぁと
思いますもん。
代謝をアップさせるにはやっぱり運動なんでしょうね!
私も1ヶ月後に500gでも減っていますようにと
願わずにはいられません!
一緒に頑張りましょうね!p(^-^)q
2017年9月3日 23:16
こんばんは!
やっぱり夕食が鍵かもね。
運動は、筋肉もつくし頑張ろう!
スクワットもなんだか最近の楽しくなってきたよ!

9月!やるぞ!おう!
2017年9月4日 03:01
おはよ〜〜。
私も昨日はお祝いだったので、
お昼、がっつり食べて、
夜は、温泉施設で、お酒飲んだから
微増。夜は、枝豆した食べてないけど
でもお酒はやっぱり太るね。
ここ1週間くらい筋トレをしていなかったので
今日はまたやろうと思います。
筋トレは、なかなか毎日つづかない私。
ウォーキングは楽しいんだけどな〜。
今日も頑張るよ。
今日もよろしくね。
2017年9月4日 03:40
あんずひめさん☆

おはようございます!
夕食は本当にダイエットの鍵です。
夕食を減らせたら痩せますよ!
筋肉つけて痩せやすい体にしたいですよね〜☆
スクワットも生活の一部にしちゃえばいいんですよね♪
今月も頑張りましょう!おう!
(≧∇≦)
2017年9月4日 04:01
ポピーちゃん☆

おはよう〜☆(*´ω`*)
今日は、本当のお誕生日だね!
あらためて、お誕生日、おめでとうございます☆
昨日は楽しくお食事したんでしょうね♪
微増はしかたがないよ。
私も筋トレは苦手だから、なるべく早く終わらせるように
頑張ってるよ。休み休みだけど☆
ウォーキングは、景色を楽しみながらやるから楽しいよね。私も今日も地道に運動して食べ物も、がっつり減らしてみよう☆お互い、頑張ろうね!私は、10月後半の人間ドックに合わせて頑張ります!o(^o^)o
ポピーちゃん、40代を素敵に過ごしましょうね♪
良い1年になるよう祈っています。
今日もファイトです!宜しくね!
 
 
2017年9月4日 06:13
たまに行くズンバと週一の太鼓と スクワット これしか運動はしていない
でも少しは筋肉ついたと思うのです(o^^o)
ただ 食事が問題だったりするの 昨日の昼 おかゆ作ってみたけど
慣れって怖いものですよね 今日は元に戻す予定です(^◇^;)
少しずつ いつも前を向いていたいと思う しょこらです
2017年9月4日 08:06
しょこらさん☆

おはようございます!
ズンバと太鼓とスクワットで十分ですよ。
いい汗を流せそうですね♪
やっぱり普通のご飯がいいですよね。
お粥は体調の悪い時だけでいいですよ〜。
あれこれ考えてクヨクヨしても
1つもいい事ありません。負のスパイラルで
ダメです。私の経験なのですが……。
やれることから一歩ずつ前進していきましょう。
前を向いて楽しむ事が大事です。
しょこらさんの気持ちがわかります。
今日も前向きにいきましょうね♪
2017年9月4日 11:10
筋トレ順調ですね♪

バイトは、夏季休業前からほとんど体重が変わってないので、何も言われず。笑
ただ、去年の秋、冬服はちょっと大きめに感じるのが嬉しいです^_^
2017年9月4日 13:54
かおりさん☆

こんにちは〜☆
今、筋トレを始めましたよ。
でも体重は昨日とぴったり同じなの。(苦笑)
私の去年の今日の体重は55.7kgだったのよ。(TT)
凄いリバウンドでしょう?
去年の秋と冬服が大きく感じていいね♪
羨ましいわぁ〜!o(^o^)o
かおりさんは大丈夫だと思うけど、
リバウンドには気をつけてね☆
維持、ガンバです!(≧∇≦)

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女性 身長:166.5cm
レモンと申します。
元々は細めだったんですが(20代の頃、45kgが最低値でした。ベスト体重は52kgでした。)
娘が小学生の時、あるストレスで94kgまで太ってしまい
慌ててダイエットして50kgまで落としました。
それからは太ったり痩せたりの繰り返しです。
2016年の時は54kgまで落としたのですが、
またリバウンドをしてしまいました。
目指すのは健康的にスマートに☆が目標です。
永遠のダイエッターです。(笑)
ちょっと気分屋だけど悪気はないので許してね☆
牡羊座のB型です。
仲良くヘルシーライフをしていきましょう♪
宜しくお願い致します♪
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
+1.4kg -0.4%
現在69.4kg 33.2%
あと13.3kg あと9.2%
目標56.1kg 24.0%

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 68.5s

だぶとも
女性 
164.3cm 70.0s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

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ポピー
女性 
151.0cm 51.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.9s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 56.9s

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