日記
2017年9月3日(日)
体重58.9kg

21時以降何も食べない

○

腹八分目

○

1口30回噛む

×

毎日体重計に乗る

○

いつも背筋を伸ばしておく

×

おかずは小皿に取り分けてから

○

おやつは豆皿に載る量まで

○

お通じ

○

夕食は炭水化物抜き

×

ながら運動

○

間食後に歯磨き、もしくは間食なし

×

(食事記録のみ)

22:28
体重58.9kg

朝食

カレーチーズパングラタン
宝寿茶

間食

アイスカフェラテ
トマト1個

昼食

さつまいもとしらすの炊き込みご飯
味噌汁(油揚げ、わかめ)
れんこんのきんぴら

間食

アイスカフェラテ

夕食

さつまいもとしらすの炊き込みご飯
小松菜の和え物
かぼちゃ、しめじ、ベーコンの蒸し物
れんこんのきんぴら
まいたけと鶏肉のガーリックソテー
宝寿茶


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30代前半 女性 身長:160.0cm
第一子出産後に7キロ増、3年ほど気づかないふりで過ごしていましたがピンキーに登録し標準体重までダイエットしました(主な方法は毎日の体重計測、レコーディングダイエット)

その後第二子妊娠、出産(2017年12月)
授乳中のため、本格的なダイエットはお休みし生活の振り返りの記録として日記をつけたいと思います。

2016年9月2日スタート
開始時65.7kg 35.1%
-8.6kg -5.1%
現在57.1kg 30.0%
あと2.1kg あと2%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.6s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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ゆっさん
30代前半 女性 
158.0cm 52.5s

ゆりのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 57.6s

すきこ
41歳 女性 
161.0cm 71.1s

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