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日記
2017年9月1日(金)
体重52.6kg   体脂肪率21.0%
消費カロリー 2,066 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

新たな365日が、スタートでござる。

00:00
体重52.6kg  体脂肪率21.0%

ひゃーぁぁぁ、早いもんで、もう9月!?
この分だと、あっという間に年が明けちゃいそう。
昨日は誕生日。 ダイエットの徳政令ということで、好きなもんを気にせず、サクサク、モリモリ、食べた。
なので、体重は増えた筈なんだけど、0.2kg減? 体脂肪率も、21%と減少していた。 なっ、なんでーぇぇぇ!?
食べて直ぐ、エッホエッホとスローステップを汗ダクダクになりながらやって、血糖値を下げたから?
んーん、よー分からん...。

朝一で、今日もジュニアプレイヤーとテニス、テニス。
こっちでは最後となる試合が明日あるので、その調整。
ズルズル負けてしまうパターンに陥らないように、試合形式で練習。 仕上げに、各ショットのミスるパターンを再確認させて、試合中でもショットを修正できるように練習、練習。
で、この最後の試合、順調に決勝まで勝ち上がると、また例の因縁の子と対戦する組み合わせなんよ。
前回は、勝てたけど、今回は相手も必死で向かってくるだろうから、実際に戦ってみるまでどうなるか分からないかも。
なのに、この子のお母さん、6-0、6-0で叩きのめせなんて、試合前から変なプレッシャーをかけまくっているから大変、大変。やれやれ。

練習が終わった後、庭に日本の梨がなっているから良かったらどうぞと勧められて、見に行ったら、小さいけど幸水っぽい?
ロシア人のプロもいっぱい持って行ったよと、袋にいっぱいに貰った、貰った。
そうそう、昨日のロシア人のプロとの最後のレッスンは、涙、涙のお別れだったらしい、4歳からずっと習っていたから。
知らなかったよ。3年ぐらいなのかと思ってた。だから、この子のお母さんとも親しかったんだね。

Costcoに返品したいもんがあったから、シャワーを浴びさせて貰ったら直ぐお暇しようと思っていたのに、また、ジグソーパズルをやることに...。
この子のお母さんとおばあさんまで参戦して、4人で争うようにジグソーパズルをしたよ、皆んな、負けず嫌いだから。(笑)
昨日も、ケーキを買って来るから誕生日のお祝いをしようと言ってくれたけど、ケーキ、食べれないし、誕生日を祝ってもらうの苦手だから断ったのよ。
8月31日って、小学生になってからは、地獄だよね、夏休みの宿題を終わらせなくっちゃいけなくて。
泣きそうになりながら、絵日記とか一挙に書いていた、いやーな記憶しか残ってないよ。っていうか、遊んでないで、毎日、ちゃんとこなしていれば良かったんだけどね。 あなたの知らない世界を見て、恐怖でう◯こを漏らしそうになったり、好きな本を読んだりしてたから、夏休みの宿題、きちんとやらなかったよ。 てへ。

だけど、いろいろと気遣って貰ったからなのか、ちょっと好きになったかも、自分の誕生日。あははは。

そうそう、誕生日祝いで$100の小切手を別の人から頂いたので、ランニング専門店に行って靴を新調することにした。
いつも、オンラインで買っているから、靴が足に合っていないような感じがしていたのよ。
特に、踵のクッションが強いと踵が痛くなるし。
で、足の状態とか、歩き方、走り方とか、色々診て貰ったら、靴のサイズ、24.5だって。 えーぇぇぇ?
いつも、23.5か24なのに。 だから、右足の親指と人差し指に血豆が出来るんかい?ひゃーぁぁぁ、びっくり。
選んで貰った靴を何足か試して、いい感じの靴が見つかった。
このお店、実際にお店の周りを走らせてくれるから、履き心地が分かって助かったよ。また来るべし。

今日も走ろうかと思ったけど、脚の調子が今ひとつだったので、休足することに。

晩ご飯、西瓜以外は昨日と同じようなもんを食べたら、血糖値は114mg/dL。
直後にスローステップをエッホ、エッホやって、再度計ったら、104mg/dLまで下がった。
ここで止めとけば良かったのに、追加でサーモンの刺身を惰性でモリモリ食べたら、ひゃーぁぁぁ、140mg/dLまで上がっちゃったよーぉぉぉ!!
ヒーィィィと悲鳴を上げながら、スローステップをドカドカ追加したら、一挙に84mg/dLまで下がった。
エッホ、エッホと、汗ダクダクになりながらスローステップをして、血糖値を下げたけど、食後にドカドカ動いて身体に悪そうぉ...。
しかし、やっぱり、腹八分目以上食べると、何をどんな風に食べても、一挙に血糖値は上がるのは確かだね。
あーぁ、だから、チマチマ、少しづつ食べた方が、血糖値が安定するのかぁ。なるほど...。
ちょっと、食事の仕方を考えてみるべし。 おーぉぉぉ!


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.0s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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