日記
2017年9月3日(日)
体重65.1kg   体脂肪率24.0%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

×

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

×

防災フェア

15:08
体重65.1kg  体脂肪率24.0%

昨日は孫たちを連れて防災フェアに行きました。

消防車に乗って写真を撮ったり、煙体験、人口呼吸体験、
などなど盛りだくさんで大いに楽しめました。

非常食の試食にも大喜びでした。
いっぱいお土産をもらって大満足でした。

(昨日朝食)もち麦、野菜汁、サラダ、酢玉ねぎ、アジ焼、
      大根おろし、しらす、酢ショウガ

(昨日昼食)ラーメン、ライス

(昨日夕食)トマトマリネ、ソーメンチャンプル、蒸し鶏


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-3.5kg -1.3%
現在67.2kg 24.8%
あと4.7kg あと1.7%
目標62.5kg 23.1%

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 68.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

kei1645
女性 
165.5cm 66.6s

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えだまめ
49歳 女性 
156.0cm 61.0s

ゆっこ
30代前半 女性 
164.0cm 55.9s

ノイン
10代後半 女性 
152.0cm 54.7s

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