日記
2017年9月3日(日)
体重93.7kg   体脂肪率46.7%

ジムで運動する

未記入

野菜を多く食べる

未記入

たんぱく質を多く食べる

未記入

水分を1日2L以上飲む

未記入

夜は炭水化物を減らす

未記入

お酒を控える

未記入

食事を記録する

未記入

93.7kg   46.7%

12:09
体重93.7kg  体脂肪率46.7%


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女性 身長:163.0cm
暴飲暴食お気楽グータラ生活の
結果、数ヶ月(1年近く)ぶりに
体重を量って大ショック(>_<)

自炊をし食生活を改善し食べて
美しく痩せられるように1ヶ月
体重の3%〜5%減を目標に、
長期的に無理をせずダイエット
を続けていきたいと思います。

とりあえず、今から3ヶ月後の
10月末までに80キロ代になれる
ように頑張ります。(^O^)





2017年7月24日スタート
開始時101.8kg 49.9%
-23.5kg -8.1%
現在78.3kg 41.8%
あと18.3kg
目標60.0kg   

 

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今日
昨日
合計

 

えいこ
女性 
162.0cm 76.6s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.7s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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晴れバレ
女性 
159.0cm 73.8s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.5cm 66.6s

ぱちゃこ
34歳 女性 
162.0cm 74.7s

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