日記
2017年9月3日(日)
体重50.4kg   体脂肪率24.0%

(前日)23時に就寝

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

休肝日

未記入

食事、14時間ルール6〜20

○

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

○

筋トレ5分間やる

×

朝、ベランダで深呼吸

○

夕飯後、ウォーキング

○

もう秋物

11:24
体重50.4kg  体脂肪率24.0%



昨日、ユニクロで勝ったもの

ローラがCMで履いてる新作の
ハイライズシガレットジーンズ

それと今まで抵抗があって買うのを迷ってた
ワイドパンツ

どっちも試着して気に入ったので買っちゃった♪

もう夏物はおいやられて秋冬物が売場の中央に出てた
木金と寒いくらいだったし、この週末も爽やかな陽気
半袖で出歩くのも日中だけって感じかな

でもさすがにダウンは早いんじゃない?って思った(^^;
今年のユニクロのライトダウンは襟元が2WAYで
丸首とVネック両方が楽しめるみたい

もう少し寒くなってきたらインにベストで
秋は寒暖差がはげしいから着るものも調節できる方がいい

********

今週から始めたつもり貯金運動
夕活の筋トレを定着させることが目的だった

美容院や飲み会があったので出来なかった日もあったけど
ミニオンさんやtodahiさんが私以上に
一緒に頑張ってくれてるので励みになります(^^)

「つもり」とはジムに行ったつもりということで
家にある筋トレの器具を最大限活かしましょう!と
筋トレを始める前に、行ったつもりで100円をチャリン

これがなぜか不思議とお金を払ったんだから
やらなくちゃ、頑張ろう!って気分になるのです

金額や時間設定はそれぞれのモチベーションに合わせて
1回100円でも、10分100円でも何でもいい
要はきっかけ、やりだすきっかけの行為

貯金もできるし運動習慣も身に付くし一石二鳥♪
どうせやるなら楽しく、そうじゃなきゃ続かないし
ご褒美も欲しいもんね(^w^)
貯まったお金で買いたいものを思い描くのも楽しい

ちなみに私が欲しいのは踏み台昇降用の台です
8000円近くするんでハードルは高いな〜
つもり貯金頑張らなきゃ!(笑)



コメント
2017年9月3日 12:01
こんにちは(^^♪

涼しいうちに買い物行ってきた
夏野菜が少し高くなってきたよ ピーマンとか

おぉ アタシと同じワンダーコアスマート(*^^*)
ちょたろうさんもやってるだろうなぁって思いながら寝る前に励んでるよ
こういう交流がピンキーのいいところ
ダイエットから脱線した話題になるときもあるけど
卒業なんて言わないで〜(;^ω^)

踏み台 8千円もするとは いいやつ狙ってるのね〜
アタシのはAmazonで2000円でした^^;

《つもり貯金》でクリスマスまでには十分買えるね(^_-)-☆
2017年9月3日 15:17


疲れたのか寝不足のせいか 寝てしまった…

さて病院に行ってる娘2に持たせる 茗荷でも 摘みに行くか 庭へ( ̄∀ ̄)

蚊がハンパないんだよなぁ

電話で確認したら
火曜日まで 検査結果がわからないんだって

なら 昨日の段階で早く言ってよね

父親 家についたの11時半だってよ(-.-;)
2017年9月3日 20:38
私は、ワンダーコアスマートが欲しいです。
もっとハードル高いや。
他のものを買っちゃうかも。
行ったつもり貯金と隙間貯金の両方で責めます。
隙間の方は、最初に入れても、ご褒美に後から入れても良しとしました。
コッコちゃん、意外にすぐいっぱいになっちゃうかもなと。
そしたら、どうしよう。
どう見ても100円玉、150枚は厳しいか?
まして隙間で10円玉50円玉登場になると。
ということで、いっぱいになったら、ぶーちゃん貯金箱に移そうかなと。
そのとき、金額を報告しますね
2017年9月3日 22:38
ミニオンさん、こんばんは!

そうそう、こういう交流がSNSのいいところだと
私も思うよ(^^)
卒業って言葉使っちゃったけどここをやめるってことではなく
痩せるとか減らすとかそういうスタンスを持つのを
もうやめようって思ったの

それは先日の人間ドックの結果を知った時に
体重維持ももちろん大事だけどそれ以上に大事なのが
健康維持だと思ったわけで(^^;
健康=ダイエットであるからやることは一緒なんだけど
もう数字を気にするのはやめようかなって

だからこれからも続けていくよ!
よろしくね〜(^^♪
2017年9月3日 22:43
いつみさん、こんばんは!

お母さんの病気は同じ症状での入退院なのかな?
そうだとしたら何で退院できるのにまた急変しちゃうんだろうね
本人が退院したいって言うのかな?

出入りだと周りも大変でしょう(^-^;
一日も早く検査結果がわかって治療して
元気になったら退院ってなるといいね

今はそんな状態だし、いつみさんもストレス多いだろうから
あんまり無理しないでね
2017年9月3日 22:50
todahiさん、こんばんは!

前から踏み台が欲しいって思ってたけど
なかなかいいのが見つからないし、お道具使って運動は
あまり得意じゃないのでどうしようか迷ってたのです(^^;

でも今回の貯金で買うなら自分にプラスになるでしょう
そういう使い方をしたかったので買うことに決めました!

目標も決まったしあとは頑張るだけ(笑)
貯金箱、私はもともと金種別に6個持ってるので
コッコには100円だけを入れてます
だから50円の時はうさちゃん、10円はミーちゃん
どちらもJAで頂いたものです(*^^)v

はじめた時からの金額はわからないから
明日からはメモを取ろうかな?


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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.5kg -4.8%
現在51.9kg 24.5%
あと1.4kg あと2%
目標50.5kg 22.5%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 53.3s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.4s

ひより
女性 
163.5cm 50.6s

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