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日記
2017年8月31日(木)
体重52.8kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,774 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

○

TABATA式で、8セット

×

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

体重増加...。犯人は、あいつか!?

00:00
体重52.8kg  体脂肪率22.0%

朝一で、トランポリンをドスンドスン跳ばなかったからか、それとも、悪魔の飲みもん、豚汁をお腹がタプタプになるまでガツガツ、ガブガブ飲み食いしたからなのか、体重は0.4kgの増量...。 あははは。(涙)
豚汁、まだ鍋に残ってるけど、しばらく食べない方が良さそうだね。 ちぇっ。

今日も朝からジュニアプレイヤーとテニス、テニス。
ゴムのベルトを着けて、スプリントの練習。思いっ切り後ろに引っ張ったら、転けてた、ジュニアプレイヤー。 てへ。
プッシュ、プッシュ、走れーぇぇぇ、止まるなーぁぁぁ!!と怒鳴り続けたら、声が枯れた...。
キツくてしんどい練習だけど、この練習をするようになってから格段にフットワークが良くなったんよ、この子。
自分でも効果を感じているようで、最初は嫌がっていたけど、最近は自分から進んでこの練習をしたいって言うようになった。えらい!
60%のパワーで、ボールをコントロールしながらポイントを取るゲームも、強打出来ないから物凄く嫌がったんだけど、試合に勝つにはこういう練習をしないと勝てないとやっと気が付いたって。 なので、自分から60%のパワーゲームをしたいって言うようになったんよ。
やっと分かってくれて、おばちゃん、嬉しいよ。
普通の試合形式の練習もして、練習終了。
午後に、ロシア人のプロと最後のレッスンなんだって。 ロシア人のプロ、大学の同窓会で明日から出かけるから、この子の引越しまでに戻ってこれないらしい。

で、今日は誕生日だったので、この子、カードとUS Openで買って来たテニスウエアをプレゼントしてくれた。ひゃーぁぁぁ!
ヘッドプロは、Birthday Songを携帯の留守電に入れてくれた。あははは。

誕生日だから、今日は好きなもん食べるぞーぉぉぉと、Costcoに行って抗生物質未投与(?)のサーモンとCalbee Snapea Crispsを買った、買った。Kerrygold Dubliner Cheddar Cheeseも買った。フォーォォォ!

この日のために買っておいた小玉西瓜、チーズ、そして、Snapea Crispsをサクサク、モリモリ。 うみゃい!

誕生日だけど、今日も走った、走った。
日が暮れると、めっきり秋っぽい? 半袖で走ると寒いもん。
そう言えば、今年はまだ一度も泳いでいないよ。 シクシク。

で、今日も血糖値を計ったんだけど、西瓜とかSnapea Crispsをモリモリ食べたのに、137mg/dLだった。
スローステップを20分した後、再度計ったら、98mg/dLまで一気に下がった、下がった。
えーぇぇぇ、西瓜って、豚汁よりGI値低かったっけ?

と言うか、もしかして、腹8分目以上食べると血糖値って、急激に上がるの?
豚汁も、お腹がタプタプになるまでガツガツ、ガブガブ飲み食いしたから、一気に上がったんかい!?
腹8分目を目安に食べなさいと良く言われているけど、あれって食べ過ぎを防止するためだよね?
血糖値が急激に上がるから駄目だとは、知らなかったよ。メモ、メモ。


コメント
2017年9月3日 16:42
ダイアリー、すごく遅れてる、まだ木曜日?と思ったら誕生日だったのね!おめでとう〜\(^o^)/

限定ウエア貰ったの?すごいー。ゴージャスなプレゼントだね。
ジュニアの子、フロリダ行く前に色々成長したみたいで良かったね。

しかし食べた物と血糖値の関係、予測が難しいね。 腹八分目が良いのは感覚的にわかるけど。
私も今日はアイスをおやつに食べたけど、がつーんと上がってないといいなぁ。でも血糖値測る気になれない。知らぬが仏?
2017年9月3日 21:23
遅ればせながら、お誕生日おめでとうございます☆彡

限定ウェアのプレゼントも嬉しいけど、留守電のBirthday Songも嬉しいですよね♪

半袖で走るともう寒いくらい秋が深まってるんですね。こちらも少し涼しくはなりましたが、まだ日中は結構暑いです('◇')ゞ

茄子江コーチのおかげで成長したジュニア・プレーヤーちゃん、フロリダに行っちゃうと寂しいですね。でも、きっと茄子江さんのこと一生覚えてると思います。
2017年9月4日 00:47
ラテさん

有り難う、有り難う。
あははは、日記、遅れてるよね。今、US Openが真っ盛りで、テレビで試合を観ているとあっという間に寝る時間になっちゃうのよ。
そうそう、アディダスのUS Open限定モデルのウエアを貰ったよ、Halpが着てたやつ。
でも、ヘッドプロと試合を観てたとき、なんでHalpはあんなウエアを着ているんだろうって話していたから、まさか自分がそれを着ることになるとは思わなかったよ。 あははは。

この子、すっごーぉぉぉく上手くなったよ。 おばちゃんも、びっくり。
号泣しながら、土袈裟する勢いで続けられるように両親に頼んだ甲斐があった、あった。

血糖値、ほんと、どうなってるんだろうね。逆に、今まで、運動もしているし、食事にも気を付けているから大丈夫だと思っていたのに、血糖値スパイクが結構頻繁に起こっていたんだろうなと思うと、怖い、怖い。 今回、気が付けて良かったよ、ほんと、マジで。
ラテさん、コレステロール値もコレステロール比も大丈夫だったよね? だったら、血糖値スパイクは起こってないんじゃないかなぁ?
私は、どうも遺伝的に血糖値が上がり易いんだと思う。甘いもんとか、粉もんを食べたら、お迎えが来そうだよ。シクシク。
2017年9月4日 00:55
麻衣さん

有り難う、有り難う。
幾つになっても、Birthday Songを歌ってもらえると嬉しいんだなぁと実感しました。(笑)

朝晩は、晩秋のような肌寒さです。
木々も紅葉が始まっているから、夏、終わっちゃったみたい。 シクシク。

ジュニアの子、私のこと、覚えているかなぁ?
おりゃーぁぁぁと吼えながら怒鳴っていたから、日本人は皆んな、あんな感じだと勘違いしていなきゃいいんだけど。 てへ。


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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