手作りチキンナゲット

2008年10月13日（月）

体重49.0kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。		飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳
夜8時以降食べない。		1日２回（朝・晩）体重をはかる。
食事記録をつける。レコーディングダイエット。		姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。
おやつ抜き　0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOＫ		エクササイズ　下腹シェイプ
エクササイズ　太ももお腹シェイプ		エクササイズ　ヒップアップ
エクササイズ　ふくらはぎシェイプ		エクササイズ　バストアップ

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体重49.0kg

★手作りチキンナゲットが好評でした。チキンナゲットっておうちで作れると思っていなかったので、レシピを見たときはびっくり。ハンバーグより簡単!!

鶏胸肉ミンチ＋パン粉＋たまご＋塩こしょうをこねて形作って小麦粉をつけて揚げる。

ってことで、わたしなりにアレンジ→→→
○豆腐を入れてかさ上げ＆ヘルシーに
○油で揚げないで、薄く引いた油で焼いてヘルシーに

で、豆腐入りチキンナゲットの完成。カロリーは１つ25くらいかな。大好評だったので、これからもたびたび我が家の食卓に登場すると思います。ちなみにマクドや既製のチキンナゲットは１つカロリー50ほどです。

【朝食】
マンナンおにぎり（160）
手作り豆腐入りチキンナゲット3個（75）

【昼食】
マンナンおにぎり（200）
鯖の塩焼き（80）
卵焼き（80）
手作り豆腐入りチキンナゲット3個（75）
小松菜のごま和え（20）

【間食】
キットカット1袋（100）
ミカンアイス１と１／３（72）
マンナンラスク3個（60）
ラムネ（20）

【夕食】
マンナンヒカリ米（120）
わかめとえのきのすまし（20）
冷や奴（50）
大豆ミートとたまごの炒め物（150）

	生涯９号(∪｀ロ´)９ 2008年10月14日 04:36
	こんにちは。とっても美味しそうなレシピですね♪　お豆腐inと、油で揚げない所に座布団３枚です！(￣∀￣=)ノそこにニラとか混ぜ込んでも美味しそうですね♪私もやってみます～♪♪

	ななこ 2008年10月14日 22:21
	手作り豆腐入りチキンナゲット、おいしそうでしょ～見た目も普通のチキンナゲットと全く変わらず作ることができました♪

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ななこ

45歳女性身長：156.0cm

●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
（妊婦時をのぞいて・・・）

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

１ヶ月に１キロペースで順調に落ちてきた！！
２００８年のうちに４５キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと３月半ばには４５キロを切っている予定！！
目標体重４５キロを達成したら、目標体重を４２キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい＆セクシーな洋服を着まくるぞー。

2008年9月16日スタート