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日記
2008年10月13日(月)
体重49.0kg

夕食は低カロリー食に。レシピを増やすぞ。

○

飲み物は手作り黒ウーロン茶か手作りコラーゲンティかココア豆乳か牛乳

○

夜8時以降食べない。

×

1日2回(朝・晩)体重をはかる。

×

食事記録をつける。レコーディングダイエット。

○

姿勢正しく下腹に力を入れて、胸張って、あご引いて。

○

おやつ抜き 0キロカロリーゼリーと昼食があまり食べれなかったときのソイジョイのみOK

未記入

エクササイズ 下腹シェイプ

未記入

エクササイズ 太ももお腹シェイプ

未記入

エクササイズ ヒップアップ

未記入

エクササイズ ふくらはぎシェイプ

未記入

エクササイズ バストアップ

未記入

○

×

手作りチキンナゲット

00:00
体重49.0kg

★手作りチキンナゲットが好評でした。チキンナゲットっておうちで作れると思っていなかったので、レシピを見たときはびっくり。ハンバーグより簡単!!

鶏胸肉ミンチ+パン粉+たまご+塩こしょうをこねて形作って小麦粉をつけて揚げる。

ってことで、わたしなりにアレンジ→→→
○豆腐を入れてかさ上げ&ヘルシーに
○油で揚げないで、薄く引いた油で焼いてヘルシーに

で、豆腐入りチキンナゲットの完成。カロリーは1つ25くらいかな。大好評だったので、これからもたびたび我が家の食卓に登場すると思います。ちなみにマクドや既製のチキンナゲットは1つカロリー50ほどです。


【朝食】
マンナンおにぎり(160)
手作り豆腐入りチキンナゲット3個(75)

【昼食】
マンナンおにぎり(200)
鯖の塩焼き(80)
卵焼き(80)
手作り豆腐入りチキンナゲット3個(75)
小松菜のごま和え(20)

【間食】
キットカット1袋(100)
ミカンアイス1と1/3(72)
マンナンラスク3個(60)
ラムネ(20)

【夕食】
マンナンヒカリ米(120)
わかめとえのきのすまし(20)
冷や奴(50)
大豆ミートとたまごの炒め物(150)





コメント
2008年10月14日 04:36
こんにちは。
とっても美味しそうなレシピですね♪ お豆腐inと、油で揚げない所に座布団3枚です!( ̄∀ ̄=)ノ
そこにニラとか混ぜ込んでも美味しそうですね♪私もやってみます〜♪♪
2008年10月14日 22:21
手作り豆腐入りチキンナゲット、おいしそうでしょ〜
見た目も普通のチキンナゲットと全く変わらず作ることができました♪

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45歳 女性 身長:156.0cm
●人生で一番太っていたのは高校生56キロ
(妊婦時をのぞいて・・・)

●高校生以降何度かダイエットし、一番やせていたのは48キロ。今回のダイエットで、更新中。

1ヶ月に1キロペースで順調に落ちてきた!!
2008年のうちに45キロをきることに挑戦していたが、なかなかで。このペースでいくと3月半ばには45キロを切っている予定!!
目標体重45キロを達成したら、目標体重を42キロに設定し直して頑張ろうと思ってます。

痩せるだけでなくって、筋トレなんかもしながら、メリハリボディを目指したい。
やせて、かわいい&セクシーな洋服を着まくるぞー。
2008年9月16日スタート
開始時50.6kg   
-4.2kg
現在46.4kg 22.9%
あと1.4kg
目標45.0kg   

 

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159.0cm 44.8s

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154.0cm 48.5s

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161.0cm 66.3s

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