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日記
2017年9月1日(金)
体重55.7kg   体脂肪率31.7%
収支カロリー -284 kcal
摂取カロリー 1,645 kcal
消費カロリー 1,929 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

×

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

レンチン♪玉ねぎ塩豚丼

09:24
体重55.7kg  体脂肪率31.7%


https://delishkitchen.tv/recipes/154861305201688979

長ネギ→玉ねぎで代用。
さっぱりめで美味しかったです。
ただ、私は以前からお気に入りの玉ねぎ塩の方が味が好み。


8/31の摂取↓

朝→バナナ、調整豆乳200
間→R-1低糖・低カロ
昼→七分づきご飯150、茄子とサーモンとアスパラのおろし煮、ピーマン&シーチキン
夕→玉ねぎ塩豚丼(七分づきご飯180、豚バラ薄切り80、もやし1/4袋、玉ねぎ1/3)、パピコチョココーヒー1本、大根のお吸い物

たま〜に食べるとアイスっておいしい(*ノωノ)

大根のお吸い物がすごくいい塩梅に仕上がって、
いつもの材料なのに特別美味しく感じられました☆
こうゆう時、やっぱり手作りっていいなぁと思います。
お店や買ったものだと味が変わらないから(;・∀・)

いつもの味って求めるのもありだけど、
やっぱりいつもだと飽きちゃう。
その点、家庭料理って毎回調味料の入れ具合や食材の風味なんかで微妙に味が違う。
それが楽しい(*ノωノ)

朝→夜500増
夜→朝500減

今朝は上の子といつもより会話ができた。
自閉症スペクトラムだって前提だと、あまりイライラもしない。
(するときはするけど(´;ω;`))
まだ暑いというのに真冬のタイツを履いていて、
つい「暑くないの?」って言っちゃったけど、
「暑くなかったとしても、まだ今の季節には早いから、靴下にしておいたらいいよ」とフォローできた。

そうだった。
感覚鈍麻だから、暑さ寒さの感覚が人と違うんだった。
そして、一度セットされた組み合わせは(自分の中で)なかなか変えることができないんだ。

自分の感覚があの子の感覚だと思っちゃダメ。
人それぞれ。特にその差が強く出てることを覚えておかないと。


コメント
2017年9月1日 21:16
パピコ、たまに食べるとおいしいですよね〜。

料理がおいしくできるとすごく嬉しいですよね♪
自分で作ると工夫もできますし。
お吸い物も塩豚丼もおいしそうです。

フォローの一言が言えるって素敵です!


2017年9月2日 00:31
相変わらず美味しそうなご飯!
お吸い物、美味しいですよね。お味噌汁も大好きだけど、お出汁の味がよくわかるお吸い物も大好き(^-^)明日は私もお吸い物にしようと思いました。

お子さんもきっと、何故か自分だけ空回りすることがあるなあ、何でだろう? とまだ手探りの状態だと思います。
でも白と雪さんがフォローされるたびに、一つずつ学んでいって、世界との折り合いの付け方を身に付けていくんだろうな、とほっこりしました。
いえ、白と雪さんからしたら大変なのにほっこりってなにいってるんだ? と感じるかもしれませんけど(^-^;
2017年9月2日 09:18
>よもぎさん

自分好みになりがちなんですけどね( *´艸`)

フォローになってたですかね(;''∀'')
なかなか対応難しいんですよ。。
2017年9月2日 09:20
>もいもいさん

お味噌汁もお吸い物もいいですよね〜。

いやぁ、うちのやりとりでほっこりしてもらえて何よりですよ。
自分の子供だと不安になったり頭にきたりすることでも、
よその人からすれば笑い話だったりします。
笑われたら確かに何言ってるんだってなる反面、
他の人からしたらそんなものか〜と案外気が楽になる部分もあるんですよね。


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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル69☆北海道寿都町目指してます。日本一周は25%地点。(先月末時点)

4月目標
・先月の1日の平均歩数(16,180歩)を超える


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.7kg -1.6%
現在57.7kg 31.9%
あと2kg あと1.8%
目標55.7kg 30.1%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
6
12
18 21
22 28
29 30

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.3s

優羽空
女性 
166.0cm 56.9s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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