日記
2017年9月1日(金)
体重50.7kg   体脂肪率23.7%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

食事、14時間ルール6〜20

×

夕活(WCSク30・シ30・ト30)

○

筋トレ5分間やる

×

朝、ベランダで深呼吸

○

防災の日

09:20
体重50.7kg  体脂肪率23.7%

今日から9月、今日は防災の日(関東大震災)
でもそれも遠い昔のことで、知らない事実

記憶にきちんとあるのは
1月17日(阪神淡路大震災)3月11日(東日本大震災)
この両日の方が防災の日と感じられる
もっと直近では4月14日の熊本地震もあったっけ
それぞれの震災で多くの方がお亡くなりになった
心から御冥福をお祈りします

日本は地震大国でとってもあやふやなプレートがひしめき合った上に
国土があって、そこに信じられない数の人間と建物がある
もちろん多くの自然と動物も共存してる

自然災害に直面する度に人は非力だけど
必ずそこから立ち直る強さも持ってるんだと感じる
でもまだ私は本当に被災者になったことはないので
そうなった時に立ち上がれるかはわからない

ただ防災の日ってそういうことへの備えだったり
気持ちを省みる日なのかなって思う

先日、TVで備蓄についてやってた
普段食べ慣れてる物を備蓄にするといいって

ダイエットのためにあまり買い置きをしないようにしてたけど
身を守るための備えはしたほうがいいよね


コメント
2017年9月1日 16:06
>普段食べ慣れてる物を備蓄
はじめて知りました(^o^)
確かに、食べなれている物だと期限が来たらすぐに消費できますもんね。
私はカロリーメイトを防災バッグにつめています。
ダイエット前は、わざわざそこから取り出して隠れ食い(?)してました。笑
今回は、存在すら忘れていて・・・!
少しやせて、食への執着が和らいだのかもしれません(^_^;)
2017年9月2日 05:18


おはよう(^-^*)/

あれあれ
ちょたろうさんが キレるなんて 珍しい(>_<)
何があったのでしょう?
夕べの飲み会で いくらか 発散出来たかな?

私は 今日から戦いだから月曜日 うんと遊んでやる(`ヘ´)

2017年9月2日 14:41
かおりさん、こんにちは♪

私もたまたまTVでみて
そういう備え方もアリだなって思った(^^)
無駄に買い置きするのではなくもしもの備えなら
抵抗なくお菓子も置いておけるね
私もそう思えるのも食への自制心が
持てるようになったからでしょうね(^^ゞ
2017年9月2日 14:55
いつみさん、こんにちは♪

う〜ん、同僚の大人げない行動にちょっとがっかりしたの
でも行きたくないから行かないって見え見えのトンズラで
じゃあ行かないなら行かないって最初から言えばいいのに
約束は守らないとね
仮に嫌だったとしてもちょっと参加して急用が入ったとか
何か当たり障りのない理由だって言えるじゃん
それすらも出来ないの?って思ったのよ
ドタキャンされた仲間達の気持ちは考えないんだね

でも、まあ、飲み会は残りのメンバーで楽しくやれたし
飲みすぎちゃったけど、あんまり食べなかったんで数字が下がった
でもこれ一時的なものだよ、すぐ戻ると思う(^^;

いつみさんは戦いの真っ最中だね
耐えるのよ、耐えるのよ!
そして週明けの自分にご褒美でバランスとってね(^^)

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46歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

★毎月ボディーチェック
 月末木曜日

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

★体組成計記録
 月初火曜日

目標数値

・体重 50.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 22.5%
・筋肉量 37.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1120




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-4.9kg -5.1%
現在52.5kg 24.2%
あと2kg あと1.7%
目標50.5kg 22.5%

 

coco
48歳 女性 
164.0cm 55.1s

麻衣
女性 
167.0cm 52.3s

優羽空
女性 
166.0cm 50.0s

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