日記
2017年9月1日(金)
体重59.4kg   体脂肪率29.0%

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

未記入

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

未記入

お酒を飲まない

未記入

レンコン

未記入

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

未記入

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

未記入

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

59.4kg   29.0%

07:21
体重59.4kg  体脂肪率29.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-5.2kg -5%
現在61.8kg 27.0%
あと9.8kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 59.9s

シャールル
50代後半 女性 
153.0cm 60.5s

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ゆゆこ
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158.0cm 59.8s

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158.0cm 60.0s

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162.0cm 73.6s

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