ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 69日目(9w6d) *食事*
日記
2017年9月2日(土)
体重46.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

【朝食6:52】 47.00
ルイボスティー
珈琲ゼリー(カフェインレス)1/3

【間食】 46.85
ルイボスティー
珈琲ゼリー(カフェインレス)1/3

【昼食12:08】 46.90 +0.25
おいしいハイカカオ(CACAO74%)1粒
ブルーベリー&アサイーMix+無調整豆乳
黒米ご飯+納豆+おとなのふりかけ(わさび)
レンチンえのきと黄パプリカ+おかかポン酢
ツナ入りキャロットラペ、小十郎漬け、梅干し1個

【間食】
ルイボスティー、ガム1粒
濃厚かぼちゃプリン、アーモンド10粒

【夕食18:54】 47.15 +0.25
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ルイボスティー
中華スープ[卵・玉ねぎ・えのき]
カレージャーマンポテト+パセリ[ウインナー・じゃが芋・玉ねぎ]
キャベツとピーマンと豆腐のニンニク塩炒め+鰹節
ツナ入りキャロットラペ
・アイリッシュスコーン1/2個

【間食】
ルイボスティー
アーモンド10粒、ビスコ(小麦胚芽入り)2パック、蒸かしさつま芋

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47.25 → 47.00(46.85) → 47.40 → 47.35
周期69日目(9w6d) AM○ 体調:○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
クリニック:ルトラール3錠・ダクチル3錠・トランサミン3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.8kg -2.2%
現在49.1kg 22.6%
あと0.1kg あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

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女性 
166.0cm 49.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.9s

いつみ
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162.0cm 49.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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