日記
2017年9月1日(金)
収支カロリー 1,409 kcal
摂取カロリー 1,746 kcal
消費カロリー 337 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時には寝る! / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

19:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

掃除は運動と健康のため。それが出来て感謝する。

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 (一日最低、15分)

○

16時までに食事を済ませる

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

空腹が当たり前。 空腹はアンチエイジング、健康、集中力アップ!

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。

未記入

自分の人生、遠慮しないで楽しむ!「やらなきゃ」とは思わずに、コツコツ色んなことに挑戦する。

未記入

朝活

未記入

麦茶をよく飲む

○

とても嬉しい提案をしてくれた。恐らく人生で最も素晴らしい瞬間だと思った。これが本当に実現したら、コーンウォールがもっと身近になる。やはり、常に想い続けることが夢の実現にほんの少しでも手助けしてくれる選択肢を与えてくれるんじゃないかと思う


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.56 km 63 分 210 kcal

     ジョギング 1.10 km 10 分 77 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

      スクワット 15回×3+5回

      腹筋ローラー 10回 50 kcal

Total 337 kcal


例の海鳥の置物、直接お店からネット注文できた〜*
日本には配送していないって言ってたけど、
大丈夫みたい。
今後はここでインテリアいろいろ買えるなぁ〜


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女性 身長:153.2cm
2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.2kg +2%
現在55.4kg 32.9%
あと4.4kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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