日記
2017年9月1日(金)
収支カロリー 1,409 kcal
摂取カロリー 1,746 kcal
消費カロリー 337 kcal

メイク / 極上美肌パック / タラソパック / 夜のケアー

未記入

※ 24時就寝!4時起床 2時間昼寝 / 7〜8H 睡眠 ※ スマホはベットに持ち込まない!

○

※ 18:30 運動 (速歩、ボディーブレード、スクワット、腹筋ローラー)

○

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

○

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

未記入

毎日、体重計に乗る

未記入

※  日本語教育能力検定試験 毎日、最低10分!

未記入

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

未記入

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 / 英語ニュース (一日最低、15分)

○

夕食後は余計な間食はしない!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

○

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

○

好きなことをやらせてもらい、感謝する。 / コツコツと色々なことに挑戦する。

未記入

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

麦茶をよく飲む

○

とても嬉しい提案をしてくれた。恐らく人生で最も素晴らしい瞬間だと思った。これが本当に実現したら、コーンウォールがもっと身近になる。やはり、常に想い続けることが夢の実現にほんの少しでも手助けしてくれる選択肢を与えてくれるんじゃないかと思う


【 運動の記録 】

早朝: 速歩 5.56 km 63 分 210 kcal

     ジョギング 1.10 km 10 分 77 kcal

帰宅後: ボディーブレード 5分

      スクワット 15回×3+5回

      腹筋ローラー 10回 50 kcal

Total 337 kcal


例の海鳥の置物、直接お店からネット注文できた〜*
日本には配送していないって言ってたけど、
大丈夫みたい。
今後はここでインテリアいろいろ買えるなぁ〜


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女性 身長:153.2cm
【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線


【 冬の乾燥肌対策 】

夜:
最初にO9を8〜10滴、良く肌に入れる。
次にR2をよくたたき込む。
その後、通常のお手入れ。
ロゼセラムも少し多めにつける。

メイク時:
O9を5〜6滴つけて、その後、
R2を良くたたき込んだあと、通常の手順。





2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+2.5kg +2%
現在55.7kg 32.9%
あと4.7kg あと2.9%
目標51.0kg 30.0%

 

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昨日
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