日記
2017年8月31日(木)
体重78.5kg   体脂肪率47.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

夜食を食べない

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

1000〜1200キロカロリー以内にすます

×

ウォーキングする

×

段々減ってきた

18:12
体重78.5kg  体脂肪率47.4%

徐々に減ってきた。よかった。

薬は減らした方がいいけど、

それでも減ってくれて嬉しい。

次の土曜日に相談しよう。

朝・・・マスカット150キロカロリー


昼・・・えび(中)6尾150キロカロリー
    夕飯のおかず100キロカロリー
    フルーツ缶100キロカロリー


夜・・・おかず200キロカロリー  
    野菜スープ50キロカロリー
    納豆もち麦200キロカロリー
    マスカット80キロカロリー
    チーズ40キロカロリー

1070キロカロリー


飴、ガム50キロカロリー

1130キロカロリー


今日は
ちょっと多かったかな。
おかずが多かったかな。

卵が食べられなかったカロリーオーバーで

今日はちょっと食べ過ぎたかな。

猛省・・・!


コメント
2017年8月31日 18:28
じょじょにへってますね!

品数がおおくても、ちょっとずつたべれば、カロリーへりますかね

でも、すくないほうだとおもう!

このちょうしで、がんばってください
2017年8月31日 18:30
徐々に減ってます!

ちょっとずつですね

まだ少なくしたほうがいいのかしら

(((((((/;_;)/ ヒィィイイー!!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53キロを目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル36`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。

でも最近暴飲暴食で増えてきたので
またダイエット再開です!



筋トレは(。´-д-)疲れた。。
でもなるべく頑張りたい。




スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます

当面は禁煙してるので食欲すごいです。
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算もうやめました!
ガンバル_〆(`・ω´・)・゚・
きのむくままに食べてたら少しずつ体重と
体脂肪増えてきたのでできる範囲で頑張ります。

ゆるゆる頑張ります。

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-25.1kg -14.1%
現在56.6kg 34.5%
あと1.6kg あと4.5%
目標55.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年7月  
   1 2 3
9 12
16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

むーちゃん
58歳 女性 
153.0cm 54.4s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 58.2s

ほほこ
58歳 女性 
154.0cm 56.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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