日記
2017年8月31日(木)
体重69.0kg

お通じ

○

腹八分目で。

×

タバタ式トレーニングをする

×

週末、ステッパー 20分or有酸素運動

○

夜は炭水化物を取らない

○

8月はダメでした

23:30
体重69.0kg

今日で8月も終わりです。
今月は全然ダメでした。

8/1 69.6kg
8/31 69.0kg
マイナス600gって(笑)


原因は。。。自分を甘やかしてました。
白状します(-_-;)
10s痩せたからって
ご褒美じゃって密かに食べてました。


明日から9月、
久しぶりに友達に会う予定がある。
さらに10月は運動会や旅行とか
人前に出る機会も増えるので
引き締めていこう。

中々運動する時間がない。
で、色々ネット見てたら
「タバタ式トレーニング」と
言うものを見つけました。

1日たった4分で
自転車一時間漕いだ時と
同じ運動効果が得られる。

やり方は

@20秒運動する
A10秒休む
B@とAをセットにして合計8回行う。

運動は、
腕立て腹筋、
スクワット、バイクとか、
大きな筋肉群を使うと
より効果があるらしい。

その20秒を
全力で運動することがポイントらしい。
うーん(*_*)全力かぁ。。。

部活の準備運動みたいな感覚?

とりあえず一つじゃ効果ないので
4つの運動して16分、
2〜3週間で効果があるらしい。

毎日じゃなくて週3でOKみたい。
今、ステッパー20分してるから
それを1日置き位にやってみるか
週末の土日連続でやってみるか。

出来るかどうか分からないけど
自分に喝入れる為に
チャレンジしてみます。
途中で離脱したらすみません(笑)


コメント
 
 
2017年9月1日 00:24
あおいちゃん
密かに。。可愛いと思ったのは私だけではないと思う笑
密かに、わかる、わかるよ!それ
ダィエット宣言してるから
密かに、たまにはご褒美に
わかるわかる〜こうゆう話盛り上がってしまう
正直で見栄がなくていいんじゃないかな
メリハリを忘れずに食べたら次の日気を付けないと
また、もとにもどるから、お互い気を付けようね
私もね、
中学生の子供の運動会が、9月の中旬にあって
ダィエットしてから、まだあってない
主婦友達のリーダー各が
いつも、テントの下を朝から並んで場所取りしてくれる
子がいてね
絶対そのときに会うやんか
んでね、
はるみちゃん、痩せてるの楽しみにしてるからねっっ
って、ラインで言われてるから冷や汗かいてる
よく家に突然夜にくる主婦友達から言わせれば
はるみちゃん、痩せてない
まだ、デブやし痩せたうちになってないからな
という。
厳しいぞ、なかなか
頑張らねば
スクワット、職場の裏方で密かにそれ真似して良いかな
明日からやってみる
2017年9月1日 09:09
おはようございます!
減ってるのに自分を戒めて鼓舞するあおいさん、ステキです(((o(*゚▽゚*)o)))
2017年9月1日 17:53
晴れバレさま
そうですね(;´∀`)
ダイエット宣言してるのに
食べてるのかと旦那に
無言の攻撃を受けます(笑)
食事を調整したり
運動したりで
メリハリ付けてやっていきたいです。
会う予定の友達は
春以降会ってないので
ドキドキです(^_^;)
先輩なのでビシビシ言われそうです☆

*******************************

巴さま
いえいえ、
やっとスタートラインに
立ったような感じです。
中々体重が落ちないので
今が踏ん張り所ですね(;´∀`)
2017年9月1日 20:39
増えてなかったら大丈夫ですよ!( ̄∇ ̄*)
私は200gしか減ってませんでした…(笑)

タバタ式トレーニングは週3回なのですね。
運動は毎日しなきゃいけないイメージがあったので驚きです。
私も調べてみようと思います!

情報ありがとうございます<(_ _*)>
2017年9月1日 22:44
咲帆さま
ありがとうございます(*´∀`)
もっと出来たはずだと
凹んでました(。´Д⊂)
前向きに頑張ります☆
早速タバタ式やってみました。
又日記に書きますー

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30代後半 女性 身長:160.0cm
現在2歳の男女の双子のワーママやってます。
ダイエットはゆっくりペースですが続けてます。
後、星野源君のファンです(笑)
よろしくお願いします\(^o^)/
2016年11月18日スタート
開始時80.0kg   
-11.1kg
現在68.9kg 32.2%
あと10.9kg
目標58.0kg   

 

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 68.9s

バターナッツ
40代前半 女性 
161.5cm 71.7s

あや
57歳 女性 
161.0cm 67.7s

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エリナ
40歳 女性 
161.5cm 61.5s

モルぽん
女性 
161.5cm 57.8s

ups
33歳 女性 
158.0cm 64.5s

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