日記
2017年9月1日(金)
収支カロリー 81 kcal
摂取カロリー 2,004 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

8月収支合計:-38kcal
最低体重:44.5kg
最低体脂肪率:20.5%
最終体重:44.6kg
最終体脂肪率:22%

KEEPが目標だから今回の収支合計はまずまずか・・・
体重は45s±0.5sの範囲で調整できたら良いと思っている

しかし、収支マイナスにして減量する必要がなくなったら、デブ脳が「食べても平気だよ!」と今まで以上に誘惑して困っている(;~∧~;)
食べ物を見つけると意地汚く食べてしまう
朝、休憩室で土産のトリュフチョコを発見し、仕事の前に3個食べたΩ\ζ°)チーン
KEEP生活は前途多難
デブ脳との戦いは続く


コメント
2017年9月1日 20:45
ジムは?(゚∀゚)
2017年9月1日 20:51
momotaroさん
ジムは明日行きま〜す(⌒∇⌒)ノ
ケンタマ
2017年9月2日 09:08
なかちゃんとこの職場の休憩室は危険地帯ですね(笑)
うちの職場だと、休憩室にあるお土産などのお菓子類は、「お菓子係長」の許可なくは食べてはいけない仕組みです(笑)
大抵、15時頃に「おやつ係長」が公平性を担保して配給してくれます。お陰で、食べすぎてしまうことは防げています。
2017年9月2日 10:26
ケンタマさん
前の部署はお菓子奉行が全部管理していました
「アンタ達はいっぺんに食べるから」と一日一箱ずつ出してましたね
今の部署は無法地帯です
休憩室に置いているお菓子は好きはだけ食べても良い、名前を書いてないお菓子は皆のもの・食べられる方が悪いというルールになっております
とくに今は、夏休みシーズンなので、旅行や帰省土産で溢れています
昨日は休憩室のお菓子だけで400kcalを超えてしまいました(//△//)チーン

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -10.5%
現在44.1kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2019年7月  
  
24 25 26 27
28 29 30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.5s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 46.5s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

一覧へ

 

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!