日記
2017年9月1日(金)
収支カロリー 81 kcal
摂取カロリー 2,004 kcal
消費カロリー 1,923 kcal

収支マイナス

×

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

8月収支合計:-38kcal
最低体重:44.5kg
最低体脂肪率:20.5%
最終体重:44.6kg
最終体脂肪率:22%

KEEPが目標だから今回の収支合計はまずまずか・・・
体重は45s±0.5sの範囲で調整できたら良いと思っている

しかし、収支マイナスにして減量する必要がなくなったら、デブ脳が「食べても平気だよ!」と今まで以上に誘惑して困っている(;~∧~;)
食べ物を見つけると意地汚く食べてしまう
朝、休憩室で土産のトリュフチョコを発見し、仕事の前に3個食べたΩ\ζ°)チーン
KEEP生活は前途多難
デブ脳との戦いは続く


コメント
2017年9月1日 20:45
ジムは?(゚∀゚)
2017年9月1日 20:51
momotaroさん
ジムは明日行きま〜す(⌒∇⌒)ノ
ケンタマ
2017年9月2日 09:08
なかちゃんとこの職場の休憩室は危険地帯ですね(笑)
うちの職場だと、休憩室にあるお土産などのお菓子類は、「お菓子係長」の許可なくは食べてはいけない仕組みです(笑)
大抵、15時頃に「おやつ係長」が公平性を担保して配給してくれます。お陰で、食べすぎてしまうことは防げています。
2017年9月2日 10:26
ケンタマさん
前の部署はお菓子奉行が全部管理していました
「アンタ達はいっぺんに食べるから」と一日一箱ずつ出してましたね
今の部署は無法地帯です
休憩室に置いているお菓子は好きはだけ食べても良い、名前を書いてないお菓子は皆のもの・食べられる方が悪いというルールになっております
とくに今は、夏休みシーズンなので、旅行や帰省土産で溢れています
昨日は休憩室のお菓子だけで400kcalを超えてしまいました(//△//)チーン

コメントする


 


女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
5 7
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.9s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

一覧へ

 

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!