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日記
2017年8月29日(火)
体重53.0kg   体脂肪率22.0%
消費カロリー 2,323 kcal

お腹がグーッと鳴るまで食べない

○

食前に、リンゴ酢を飲む

×

TABATA式で、8セット

○

Cimarronのジーンズが履けた

○

夜10時以降は、何も食べない

未記入

夜7時以降は、何も食べない

×

豚汁は、悪魔の飲みもん!?

00:00
体重53.0kg  体脂肪率22.0%

朝一で、トランポリンをドスンドスン跳ばなかったからなのか、体重は53kgと0.4kgの増量。
う◯こ込み込みの重さだから、気にしない、気にしない。(当社比)

先週練習したおじさんと、またテニスをする約束をしていたので、お昼過ぎから、練習、練習。
この人、やっぱり上手い。脚も速いし、体力もあるから、振り回しとか、他の人がやりたがらないような練習もしてくれるから、助かる。 おまけに、本気でドカンドカン打っても、まるで壁打ちをしているかのようにボールが戻ってくるから、楽しくてワクワクしちゃう。
蒸し暑い中、インドアで2時間、打ちまくったから疲れたよ、おばちゃんは。
おまけに、思いっ切り走り回ったせいか、右脚の脹脛が釣れるような感じになっっちゃったよ。ヤバい、ヤバい。
因みに、おじさん、ボロボロで歩けないぐらい疲れたって。 あははは。
来週もまた練習するので、また振り回しの練習するべし! フォーォォォ!

6日連続で走っていたし、今日はテニスでしんどい練習をしたので、誰がなんて言ったって、今日は休足日。

タンパク質と野菜をいっぱい摂れるようにと、あれもこれもといろいろぶち込んで豚汁を作った、作った。
出来上がったら、鍋いっぱいで、三食豚汁をたらふく食べても4日ぐらい持ちそう。(笑)
豚汁、どえりゃぁうみゃかったよ。 もう天才! 凄い!と自画自賛しながら、バクバク、バクバク、汗だくになりながら食べた、食べた。
で、食後に血糖値を計ったんだけど、196mg/dLだって。 えーぇぇぇ、うっそーぉぉぉ!!
きゃーぁぁぁと、悲鳴を上げながら急いで、スローステップをバタバタ、バタバタして、再度計ったら、124mg/dLまで下がった?
時間差でまた上昇するとマズいので、スローステップをもう一度、エッホエッホ。もう、汗ダクダク...。
もう一度採血したら、112mg/dLまで下がった、下がった。 やれやれ。

豚汁って、GI値、高かったっけ? 血糖値を上げそうなもんって、サツマイモぐらいしか入れなかったんだけど、自家製の米麹味噌がマズかったんだろうか? もしかして、米麹系のもんを食べると血糖値上がっちゃうんかなぁ?
しかし、196mg/dLって、激安の試験紙で計測したとしても、ヤバい、ヤバい。
それにしても、血糖値、何にどう反応するのか、よー分からん...。もうちょっと調べてみるべし。


コメント
2017年9月1日 00:17
おじさんとテニス、やり甲斐あって良かったね。おじさんって何歳くらいなの?あの貝をくれる人(だっけ?)とはまた別の人で、ヘッドプロがオススメしてくれたおじさんだっけ?

血糖値、謎だねー。吸収しやすい物を取った時に早く上がるとか?例えば水分。豚汁だと汁の中に調味料の糖分が入ってるから早いとか?固形物のご飯とかは消化されてから吸収だから少し時間がかかりそう。ジュースとかは茄子江さんは飲まないだろうけど、直ぐに上がるんだろうね。

2017年9月1日 14:57
ラテさん

蛤をくれるおじさんじゃなくて、ヘッドプロが紹介してくれたおじさんと練習したんよ。
そう言えば、今年はまだ蛤、貰ってないや。 ちょっとみないと。 メモ、メモ。
40歳ぐらいで、クロスカントリーを中高とやってたって。 だからなのか、フットワークが軽快で、普通なら余裕で決まるコースにボールを叩いても、ヒョイっとカウンターパンチで切り返されちゃうから、本気で打って走り回らないと打ち負けちゃう。

豚汁、干し椎茸、昆布、自家製のひよこ豆で作った白味噌と日本酒しか使ってないんよ。お砂糖も醤油も入れてない。
糖質のもんは、サツマイモと人参だけ。 油揚げとお豆腐、オクラ、えのき、大根、キャベツ、玉ねぎ、青ネギ、そして、湯通しした豚のバラ肉で作ったのよ。味付けは薄めだけど、素材から良い出汁が出ているから、コクがあってうみゃいよ。
熱々をガツガツ、良く噛まないで食べたから、早食いになっていたのかも。
もしくは、遺伝的に血糖値が上がりやすいのかもしれない...。 シクシク。
うん、ジュースは飲まないよ。飲むのは、ミネラルウォーターか、グラグラ煮えたぎった熱い緑茶か中国茶。コーヒーも飲まない。
以前はイタリアンローストとか、焙煎の強いのを飲んでたけど、或る日突然、香りが苦手になって飲まなくなったよ。歳を取って味覚が変わったから?


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40代後半 女性 身長:165.0cm
寒くてジョギングをサボっていたら、あっという間に5キロオーバー?
デブ体重が定着しないうちに、Set Pointの体重を53.8キロに1日でも早く戻すべし!!
Yay!!
2017年2月10日スタート
開始時58.4kg 29.0%
-3.8kg -6%
現在54.6kg 23.0%
あと2.8kg あと3%
目標51.8kg 20.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

あこあこ
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みゆ
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