ダイエット日記 > りかさんのマイページ > Aya さん (by 今夜くらべてみました)
日記
2017年8月31日(木)

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

以前、ピン友さんの日記で知ったクロスフィットトレーナーのAya さん。
その時も、いい身体だなと思ったけど、「今夜くらべてみました」というテレビ番組に出てたので、昨日Tverで見ました。
身体、筋肉の塊。以前見た時よりも確実に筋肉が育ってる。そしてやっているトレーニングが半端ない!!あれだけ追い込んだら、土日はチートディ、好きなだけ食べて運動も休みでもあの身体を保っていられるのかもしれない。
印象的だったのは、正確な言葉は忘れたけど、「食事と運動が効果的に噛み合ったら身体は劇的に変わる」みたいなことを言っていて、彼女自身も3年前くらいから身体が変わったとのこと(もちろんそれ以前もいい身体をしていたけどね)。それを聞いて、運動と食事の大切さを改めて感じました。
腹筋女子として、素人の女の子が3人出ていたけど、一般的に見たらいい身体なんだけど、彼女を横にすると全然ダメというか、彼女も「もっと鍛えられる」と言っていましたが、いい身体を突き詰めるととことん行きたくなりますね。
とりあえず、私の目標は、@運動習慣の継続、Aバランスのとれた食事を自分のために用意する、B心豊かな生活を送る かな。
今日は遅番で朝余裕があったので、大根とハツの煮物を作って、お弁当にしました。
今は仕事の休憩中。あとで写真あげようっと。


コメント
2017年8月31日 13:50
私もその番組見ましたよー(^_^)
AYAさんのインスタも去年からフォローしています。

確かに彼女のその言葉は印象的でした。
彼女の肉体までとはいかなくても、自分にとっての運動&食事の黄金比を見つけたいものですね。

りかさんの新しい目標素晴らしいです。
私にもまさにその3つが必要。特に2番目は今までないがしろにしてたから、大いに反省しないとです(^_^;)
2017年9月1日 08:14
★けるるさん
多分けるるさんの日記でAya さんのことを知ったのが始まりだった気がする… いやぁ、彼女は凄い。彼女まではできないけど、彼女の動画見たり画像見ると頑張れそう。
2017年9月2日 23:57
あそこまで割れた腹はいらないけど、無駄な脂肪のないスーッっとした手足や、均整のとれた体には憧れますね
2017年9月4日 07:38
★なかちゃん
努力せずにあのお腹が手に入るなら、欲しいですー。服を来てスタイルの良さがわかるのはやっぱり手足なので、手足がスッとしてるって大事ですね。

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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.7s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.2s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.7s

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