日記
2010年12月31日(金)

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

○

×

○

×

×

○


12/31(Fri)*7600歩くらい

*食べたもの*

朝ごはん
・きなこもち(小)1個
・ごはん2口
・切り干し大根の煮物
・春菊のお浸し
・水菜
・ハム
・卵焼き
・お雑煮1杯
・お茶2杯
・舟和のようかん1/2個

昼ごはん
・きのこの和風スープ
・サラダ
・お浸し
・お冷や
・お茶

夜ごはん
・鯛のお刺身
・豚しゃぶ
・鯛しゃぶ
・お鍋
・ほろよい(りんご):180kcalくらい
・カクテルパートナー(カシスオレンジ):180kcalくらい
・〆のうどん
・〆のおじや
・さけるチーズ

間食
・アップルティー
・銀座のいちごケーキ1個
・りんごのコンポート
・焼きチョコラスク1枚




今日はお昼は近くのカフェにランチ♪

雪がちらつく中、歩いて行ったけまじ寒かった…!

でも、前から行きたかったお店で
内装も食事も想像以上!!

素敵でした☆

大晦日にランチしてる人は私たちぐらいでしたけど(笑

で、そのまま歩いてスーパーに買い出しに。

何度も言いますが、まじ寒かった!!



帰ってからは、温泉にまた出掛けてー

夜ごはんはお家でお鍋♪


お腹いっっっぱい食べた(汗!!
お腹いっぱいすぎて
年越しそば食べれませんでした(笑


振り返ってみると、
なかなか忙しい2010年最後の日でしたな(笑

明日は豪華なおっせちーーー♪

体重計らんとーーー!


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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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