日記
2017年8月31日(木)
体重55.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -73 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

寒い!!

00:00
体重55.5kg  体脂肪率33.4%

朝お家出てみたら・・・
寒いではないか(>_<)
うっかり半袖のブラウスです。
天気予報でチェックしないと
体調崩しそうだわ〜。

体重は減った!
体脂肪増えた(-_-;)
そんな簡単に脂肪は燃えないよね。
我慢して筋肉つける努力するしかない。
今までの蓄積はしぶとそう。

ファスティングも結局なってない。
置き換えでしばらく様子見です。
まずは朝のパン食をなくす方向で☆
酵素系摂るようにするべ〜。
また市販のスムージーとコンブチャクレンズで
朝食代わり!!
そのあとの昼夜も
節度ある食べ方に徹して行きたい。

お酒はやめる気ないが・・・
禁酒すれば効果覿面なんだろうな〜


コメント
にゃおん
2017年8月31日 22:14
季節の移り変わりはいつの間にかですよね。
そんなことが日本人の無常観につながってくるのでしょうか。
ファスティングはそういう施設に行って逃げ場のない状況でやるのがいいのかもしれませんね。
kei
2017年9月1日 17:39
にゃおんさん☆

調べてみた事あります☆
一泊コースと二泊コース^^;
結局行ってませんけど。。。

いつか行けるのでしょうか〜?
いや、ないな・・・。

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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2kg -3%
現在54.5kg 28.5%
あと1.5kg あと0.5%
目標53.0kg 28.0%

 

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ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 53.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 52.3s

エルム
女性 
155.0cm 56.0s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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