日記
2017年8月31日(木)
体重55.5kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -73 kcal
摂取カロリー 1,730 kcal
消費カロリー 1,803 kcal

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

今日便通あった?

未記入

7時までに起床

未記入

朝トレ

未記入

夕トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

プロテイン摂取

未記入

少しずつ早起き

×

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

寒い!!

00:00
体重55.5kg  体脂肪率33.4%

朝お家出てみたら・・・
寒いではないか(>_<)
うっかり半袖のブラウスです。
天気予報でチェックしないと
体調崩しそうだわ〜。

体重は減った!
体脂肪増えた(-_-;)
そんな簡単に脂肪は燃えないよね。
我慢して筋肉つける努力するしかない。
今までの蓄積はしぶとそう。

ファスティングも結局なってない。
置き換えでしばらく様子見です。
まずは朝のパン食をなくす方向で☆
酵素系摂るようにするべ〜。
また市販のスムージーとコンブチャクレンズで
朝食代わり!!
そのあとの昼夜も
節度ある食べ方に徹して行きたい。

お酒はやめる気ないが・・・
禁酒すれば効果覿面なんだろうな〜


コメント
にゃおん
2017年8月31日 22:14
季節の移り変わりはいつの間にかですよね。
そんなことが日本人の無常観につながってくるのでしょうか。
ファスティングはそういう施設に行って逃げ場のない状況でやるのがいいのかもしれませんね。
kei
2017年9月1日 17:39
にゃおんさん☆

調べてみた事あります☆
一泊コースと二泊コース^^;
結局行ってませんけど。。。

いつか行けるのでしょうか〜?
いや、ないな・・・。

コメントする


 


40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-0.3kg -1%
現在56.2kg 30.5%
あと3.2kg あと2.5%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2019年9月  
1 6 7
14
15 16 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

夕顔
49歳 女性 
156.5cm 56.9s

ほほこ
58歳 女性 
153.0cm 53.6s

ふう
40代後半 女性 
155.0cm 56.9s

一覧へ

 

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 53.6s

女性 
156.0cm 66.5s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!