ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 69日目(9w5d) *食事*
日記
2017年9月1日(金)
体重46.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

【朝食6:51】 47.05
ルイボスティー
キウイ2/3個

【間食】 46.90
ルイボスティー
キウイ1/3個

【昼食12:05】 46.95 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ブルーベリー&アサイーMix+無調整豆乳
黒米ご飯+おとなのふりかけ(わさび)
鶏ささみの南蛮漬け[玉ねぎ・人参・ピーマン]
レンチンえのきと黄パプリカ+おかかポン酢
小十郎漬け、梅干し1個

【間食】
アイスミルクティー1/3
じゃがりこ(じゃがバター)1/2、アーモンド10粒

【夕食17:47】 
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
アイスミルクティー1/3
ブリトー(ベーコン&ツナトマトクリーム)
青唐味噌おむすび

【間食】
アイスミルクティー1/3、ルイボスティー
アーモンド10粒、ビスコ(小麦胚芽入り)2パック、冷凍蒟蒻畑(白桃)2個

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47.35 → 47.05(46.90) → 47.30 → 47.25
周期69日目(9w5d) AM○△夜△ 体調:△→○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
クリニック:ルトラール3錠・ダクチル3錠・トランサミン3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.3kg -0.7%
現在49.6kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

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48歳 女性 
162.0cm 48.1s

ちかたん
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165.0cm 46.7s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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