ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 茄子とアスパラとサーモンのおろし煮&無限ピーマン。
日記
2017年8月31日(木)
体重55.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,569 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる(捨てるものが見つかるまで片付け)

未記入

ワンダーコア2種各10回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上

未記入

朝夜体重測定・記録

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

摂取-消費≦-240kcalの収支?計算と入力

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

今月目標クリア☆彡
ぎりぎりだけど、-1kgキープで終われました(*ノωノ)

ルールもリセット。

https://delishkitchen.tv/recipes/148750054251823578
↑おろし煮。

茄子を減らしてアスパラを投入。
茄子と同じタイミングで入れてちょうどよかったです。

これ、料亭っぽい味でかなり好みでした。
みぞれ鍋風(*ノωノ)

無限ピーマンは、ピーマン嫌いの夫でもおかわりするくらい( *´艸`)
まさか彼がピーマンでおかわりすることになるとは思わなかったw

https://delishkitchen.tv/recipes/150378222515651059

8/30の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
間→ビフィズス菌ドリンクヨーグルトストロベリー1/3本
昼→激辛タンメン、エビフライ2
夕→ヒジキご飯150、茄子とアスパラとサーモンのおろし煮、ピーマンとツナ(オイルはきって)

運動はいつも通りですが、
筋トレは最近負荷をあげてます。

腕トレでは500mlペットボトルをダンベルがわりに。
ワンダーコアはひねりではなく側面で。(普通の腹筋もしてます)


コメント
2017年8月31日 13:25
目標クリアおめでとうございます♪
お食事もヘルシーですし、運動もされていて結果がついてきていますね。

なすとアスパラって珍しい組み合わせですね。
おいしそうです〜。

そして、ヴァイオリン弾けるなんて素敵ですね〜!
すごく優雅な気分転換になりそうです。
2017年8月31日 14:49
ワンダーコアツイスト、白と雪さん、todahiさんの影響でとうとうポチッとしちゃいました!!
早く来ないか楽しみです〜。
2017年9月1日 09:10
>よもぎさん

ありがとうございます☆
ヘルシーでしょうか?(*ノωノ)

アスパラと茄子って彩りもいいのでおすすめです☆
ヴァイオリンは、ずっと小さいころから好きな楽器なんですよ♪
2017年9月1日 09:10
>ラテさん

おお!ツイストぽちしましたか!
報告楽しみにしてます(*´▽`*)

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30代前半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル40☆新潟県上越市目指してます。日本一周は14%地点。

10月目標
先月の1日の平均歩数(3,121歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
5/31 56.6(+0.7kg) 32.1(+0.2)
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.6kg -1.8%
現在55.8kg 31.7%
あと1.3kg あと0.9%
目標54.5kg 30.8%

 

今日
昨日
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  2017年10月  
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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 55.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.0s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.9s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 52.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 50.4s

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