ダイエット日記 > 白と雪さんのマイページ > 茄子とアスパラとサーモンのおろし煮&無限ピーマン。
日記
2017年8月31日(木)
体重55.7kg   体脂肪率31.8%
収支カロリー -224 kcal
摂取カロリー 1,569 kcal
消費カロリー 1,793 kcal

ワンダーコア

未記入

エアロバイク

未記入

摂取1750kcal以下

未記入

摂取-消費≦-240kcal

未記入

飽和脂肪酸基準値内

未記入

脂質基準値以下

未記入

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

未記入

先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える

未記入

20時以降カロリー摂取なし

未記入

レッグマジックX超低速5回以上

未記入

1つの行動+1行動を意識

未記入

前日比(朝)体重100g増につき筋トレ各種1セット追加

未記入

前日比(朝)体重100g増につき歩数100歩追加

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上(+2)捨てる

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(2,406歩)を超える

○

二の腕トレーニング3種×10回1セット以上負荷あり

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

×

摂取-消費≦-240kcal

×

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク(生理中・多忙時は何らかのストレッチ)

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

レッグマジックX超低速5回以上

○

今月目標クリア☆彡
ぎりぎりだけど、-1kgキープで終われました(*ノωノ)

ルールもリセット。

https://delishkitchen.tv/recipes/148750054251823578
↑おろし煮。

茄子を減らしてアスパラを投入。
茄子と同じタイミングで入れてちょうどよかったです。

これ、料亭っぽい味でかなり好みでした。
みぞれ鍋風(*ノωノ)

無限ピーマンは、ピーマン嫌いの夫でもおかわりするくらい( *´艸`)
まさか彼がピーマンでおかわりすることになるとは思わなかったw

https://delishkitchen.tv/recipes/150378222515651059

8/30の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
間→ビフィズス菌ドリンクヨーグルトストロベリー1/3本
昼→激辛タンメン、エビフライ2
夕→ヒジキご飯150、茄子とアスパラとサーモンのおろし煮、ピーマンとツナ(オイルはきって)

運動はいつも通りですが、
筋トレは最近負荷をあげてます。

腕トレでは500mlペットボトルをダンベルがわりに。
ワンダーコアはひねりではなく側面で。(普通の腹筋もしてます)


コメント
2017年8月31日 13:25
目標クリアおめでとうございます♪
お食事もヘルシーですし、運動もされていて結果がついてきていますね。

なすとアスパラって珍しい組み合わせですね。
おいしそうです〜。

そして、ヴァイオリン弾けるなんて素敵ですね〜!
すごく優雅な気分転換になりそうです。
2017年8月31日 14:49
ワンダーコアツイスト、白と雪さん、todahiさんの影響でとうとうポチッとしちゃいました!!
早く来ないか楽しみです〜。
2017年9月1日 09:10
>よもぎさん

ありがとうございます☆
ヘルシーでしょうか?(*ノωノ)

アスパラと茄子って彩りもいいのでおすすめです☆
ヴァイオリンは、ずっと小さいころから好きな楽器なんですよ♪
2017年9月1日 09:10
>ラテさん

おお!ツイストぽちしましたか!
報告楽しみにしてます(*´▽`*)

コメントする


 


30代後半 女性 身長:163.0cm
二人目妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル44☆新潟県新潟市目指してます。日本一周は15%地点。

12月目標
・先月の1日の平均歩数(3,015歩)を超える
・前日朝比の体重増100gにつき100歩プラスする

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
サイズ管理
「MyStyle☆Note」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
6/30 55.5(-1.1kg) 31.2(-0.9)
7/31 56.7(+1.2kg) 32.2(+1.0)
8/31 55.7(-1.0kg) 31.8(-0.4)
9/30 55.5(-0.2kg) 31.8(±0)
10/31 56.0(+0.5kg) 31.6(-0.2)
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.4kg -3.4%
現在56.0kg 30.1%
あと0.8kg あと1.1%
目標55.2kg 29.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.1s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.7s

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

ゆーたん
25歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!