ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と234日…微増…癒しのラーンチ☆
日記
2017年8月31日(木)
体重48.4kg   体脂肪率19.1%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
・体重…48.5
・体脂肪…22.4
・皮下脂肪…21.1
・内臓脂肪…3

49.3−48.9
夜代謝…400

弁当作りながら
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・珈琲

う〜ん 今週に入ってお通じがない様な…
火曜頃は 出そうで出ない感じあったけど 今は出る気配もない
知らないうちに してる?
いやいや そこまでボケてないよな…トホホ。

雨降る前に散歩に行こうとしたら 降り出した…
風呂掃除を後回しにすれば良かった。

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

移動中…朝
・お握り一口
信号待ちしてたら 窓に何やら付いた なんだ?と 思ったら カエルだった ビックリ…

昼…
・ビーフなんちゃら鉄板焼き1000円
・ハンバーグ&フライ定食950円
ライス みそ汁◎
フライ&ハンバーグ◎
ビーフなんちゃらは△
コスパ△
あと一品 漬物かサラダが欲しいところだな

個人で食べ歩きしてる人の参考にしてるけど 男の人のが甘めの評価かな(笑)
提供時間45分 かかりすぎ 急ぎじゃないから いいけど お腹ペコペコだったから 辛い。
サービス珈琲は◎

◎買い出し
帰り掛けに
おやつ…
・アップルパイ
・クリームあんみつ
ふぅ〜 よーやく満たされた(笑)
蔵を利用した店で◎
街の展示物を 蔵の二階とかにあり 貴重な体験

そこで ただ見て帰るのは 忍びないので

・アイスどら(モカ味)
ドラ焼きの中に アイスが入ってる まいう〜

入浴…49.4
・体重…48.4
・体脂肪…19.1
・皮下脂肪…18
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ500二本
・カボチャサラダ
・納豆&キムチ
明日のお通じを期待したい
・ピザポテト

◎5805歩
1732カロリー消費

49.5だったかな?


コメント
2017年8月31日 05:21
おはよう(^^♪

今週に入ってって もう4日目だよ!(@_@)
そろそろお腹が張って苦しくない??
ランチでしっかり食べたら今日あたりさすがに出るかもね

明日から9月
仕切り直してまたよく動くようになるとリズムも戻るよ 

ランチ 癒されてきてね〜(@^^)/~~~
2017年8月31日 08:56
おはよう!

今日は癒しランチだ、楽しんできてね
アイス食べるにはちょっと涼しいけど〜
先日、コンビニでMOWの限定商品「エチオピアモカコーヒー味」
が売ってたんでうちにお連れしたよ。
今日は休肝日なのでサッカー観ながらそれ食べようって思ってる♪

便P4日目はきつい(>_<)
おへそ周辺を時計回りにマッサージして
左の股関節の上部辺りにS字結腸があるのでそのあたりも
肛門に向かってマッサージするといいよ

2017年8月31日 17:00
出た?!
これだけ食べてまだ出ないとなると イチジク〇〇使う??

そっち 相変わらず天気悪いね〜
涼しそうだけど うらやましいを通り越して可哀そうになるよ まったく
明日は更に気温が下がるらしいから 体調に気をつけてね!


ひよっこ  久々に竹内くん登場で朝から目の保養♪
「過保護のカホコ」では 貧乏大学生役なのよ
両極端な役柄を上手にこなしてるわぁ
待ち受け画面を実の妹さん(超美人らしい)にしてるって(@_@)どうよ?

2017年8月31日 20:18
4日分もう〇こを蓄えてその体重??
ランチ以外が比較的少食だからかね?

こちら室温30℃
風呂上りにつき タンクトップに短パンっす
エアコンは不要 窓からの風と扇風機でオーケー
まぁまぁ快適です すまんのぉ(笑)

タオルケット もう洗ってしまっちゃえば?
真夏日になることは無いんじゃない?そっち


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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.4kg -5.3%
現在48.5kg 22.3%
あと1.2kg あと2.3%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
              
16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

もこもこ
48歳 女性 
159.0cm 46.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

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りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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