日記
2017年8月31日(木)
体重84.2kg
収支カロリー -1,681 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 2,181 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

○

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

未記入

83.6kg

01:57
体重83.6kg


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42歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-3.4kg
現在84.6kg
あと24.6kg
目標60.0kg

 

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合計

 

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  2017年10月  
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8 13
15 17 18 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30 31

 

おれんじ
女性 
156.0cm 86.6s

あけちゃん
40代後半 女性 
159.0cm 87.4s

ぶよこ
女性 
160.0cm 86.6s

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ノート
女性 
153.0cm 51.4s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 66.8s

クルミ
女性 
160.0cm 59.3s

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