日記
2017年8月31日(木)
体重56.4kg   体脂肪率25.7%

昼、夜、腹八分目!

○

よくかんで、ゆっくり食べる

○

家事を早くやる

○

ピアノを弾く

×

イライラにはまらない

○

スッテッパーか散歩

○

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

ねむ

00:19
体重56.4kg  体脂肪率25.8%



職場のメモちょう、情報が古いとこがあるので、書き直した。
色々よくできた。


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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。
2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.2kg -2.1%
現在57.8kg 26.9%
あと1.8kg あと2.4%
目標56.0kg 24.5%

 

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もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 60.0s

優羽空
女性 
166.0cm 55.2s

リッツ
49歳 女性 
165.0cm 58.0s

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rion
女性 
158.0cm 55.2s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

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