日記
2010年12月31日(金)

1日1300kcalまで

○

バイトor有酸素運動20分以上

未記入

大豆製品

×

1日1品は肉or魚

○

夜は400kcal以内で、バイトの日以外は20時までには済ませる

○

簡単な筋トレ

○

ストレッチ

○

○

○

○

11日目 大晦日!

00:00
体重53.2kg  体脂肪率24.7%

【朝食】384
ライ麦パン+バター (170)
ヨーグルト (53)
バナナ (86)
低脂肪牛乳 (75)

【昼食】308
サブウェイにて
・ターキーブレスト (268)
・シーザードレッシング (40)

【間食】331
みかん (37)
豆大福 (294)

【夕食】325
天そば (325)

計1348


踏み台30分 約140kcal
散歩50分ぐらい


今年も最後ですね(*^□^*)
何して年を跨ごうか悩み中ですw

今日は誘惑に負け、大福を食べてしまったんですが、ルール内のカロリーに納まって良かったです。


来年こそは痩せて、心身ともに綺麗になって、もっとアクティブな私になれるよう頑張りたいです(^^)


では、よいお年を(*^ω^)ノシ


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20代後半 女性 身長:159.0cm
ども、そらみです(^^)

暇があれば家でダラダラしてたら見事太りました(´Д`)

痩せて綺麗になりたいです!


1日のレコーディングを中心に、日々の愚痴や悩みやらを好き勝手に書いていますww

ゲーム・漫画・アニメが大好きなんで、それに関する日記も多くなるかも←←


気軽にコメントしてってくださいな☆☆


12月26日…味気なかったので、プロフィール画像替えました。



ただ今、統合失調症と睡眠障害と闘ってます。発病して2年ほど。
統合失調症の薬は太りやすく、睡眠障害て夜きちんと眠れずで、ダイエットには非常に不向きですが、頑張りたいです。
2010年12月21日スタート
開始時54.0kg 25.5%
+6kg ±0%
現在60.0kg 25.5%
あと15kg あと5.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.5s

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Potgirl
26歳 女性 
150.0cm 51.0s

あをうぃー
24歳 女性 
151.2cm 44.1s

ゆき
26歳 女性 
147.8cm 51.8s

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