日記
2010年12月31日(金)
体重64.1kg   体脂肪率34.9%

お通じは??

未記入

ジムにてトレーニング

未記入

家でのお酒禁止

×

3食キチンと食べる(昼・夜はヒルズ)

×

筋力運動+ストレッチ

○

毎日30分以上の半身浴

○

1日2リットル以上の水摂取

×

おトイレは行きたいと思ったらすぐ行く

○

仕事ない日は0時就寝・8時起床

未記入

×

×

年越しに

00:00
体重64.1kg  体脂肪率34.9%



『大晦日』という名前に甘えてしまいました(>_<)


お酒と夕飯、がっつり食べてしまった…



朝:なし

昼:豆乳・ジョア(プレーン)

夜:ビール(オフ)5本
・焼き海老2匹
・卵焼き3切れ
・シチュー(南瓜、人参、玉ねぎ、スナップエンドウ)
・ブリ照り煮
・麻婆豆腐
・プチトマト 4個



せっかく減りかけた体重+体脂肪が…



朝普通食、昼と夜をヒルズ!でやってみよう。



年明けまであと少し…
皆さん、よいお年を☆彡



【追加】夜中に…


・ビール 2本
・ご飯+味のり

を食べてしまいました(泣)

毎食前にファンケルのカロリミットを飲んでますが…効き目はどうかな(汗



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40歳 女性 身長:161.3cm

元が53キロだったわたし・・・

骨太の体型のせいか それでも太めでした(泣)

暴飲暴食が祟り、60キロオーバー!!

今まで着ていた服も入らず・・・


ヤなことがあっては ドカ喰いをしてしまう毎日に
ピリオドを打ちたい!!

セルライト対策にエステにも通い始めました!


ダイエットと仕事の安定を目指して日々努力したい。
恥ずかしい気持ちを払拭して
全てありのまま記録して行きます。


目標は ヤセて自信を取り戻すこと。
    人生を楽しむこと。
    納得できる自分を維持すること。



  です。


宜しくお願いします☆


*レモネードダイエット後……やはり大幅なリバウンドしてしまいました(泣
最高体重記録更新の67.8キロ(T_T)


やっと今62まで戻したので…ただいまーっ(汗






*最終目標は45〜47キロを保ち続けること。


● ジムにてトレーニング 基礎代謝えお上げる

● 3食の決まった食事 (お酒・油物・炭水化物控え)

● マッサージやストレッチ+半身浴







2010年12月31日スタート
開始時64.8kg 33.3%
±0kg +1.5%
現在64.8kg 34.8%
あと17.5kg あと14.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.0s

ののか
女性 
159.0cm 64.2s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 66.1s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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