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日記
2017年8月29日(火)
体重48.7kg   体脂肪率19.9%
収支カロリー -919 kcal
摂取カロリー 1,033 kcal
消費カロリー 1,952 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

×

カロリー収支マイナス500以上

○

135日目 誕生日パーティー後の調整

23:07
体重48.7kg  体脂肪率19.9%

昨日、誕生日パーティーで遅い時間から焼き肉食べ放題で
満腹過ぎるほど食べて50.0kgまでなったおかげで
さすがにあまりお腹は空かない朝でした。

今日は4連休最終日。
特に予定もないので朝からウォーキングマシン、
夜もマシン頑張って
48kg台に戻せました。

サーティワンのアイスクリームケーキを4分の1食べたけど
食事をセーブしていたから
カロリー収支マイナス500kcalのダイエットルールはクリア。

ちなみにアイスクリームケーキはHPで調べたら
1台約2,000kcal。
今日だけで500kcalのアイスケーキ食べたんだ!( ゚д゚)

明日から仕事で身体動かしてまた頑張ります。

写真は晩ご飯。 稲庭うどんは彼氏のです。


コメント
2017年8月30日 06:51
すご〜い
誕生日の贅沢三昧、いいですね♪
しかも
一日で戻してるし・・・・。

いつも
マシンすごい乗ってるけど
もくもくと歩いてるんですか。
それとも、音楽聞きながら?
それとも、テレビみながら?

マシンにのるのが
続いているから
続けるコツってなんですか?
ダイエットへの強い意志なのかな?
2017年8月30日 07:38
★マールさんへ

彼氏には、形に残るプレゼントは貰わなかったけど
贅沢な焼き肉ディナーと大好きなスヌーピーのアイスクリームケーキを貰って大満足な日でした。

ウォーキングマシンはパソコンでYouTube観ながら
そして歩き続けられないので5分歩いたら1分休んでます(*´∀`)
じゃなきゃ続けられないっす〜。

2017年8月31日 16:08
遅くなりましたがお誕生日おめでとうございます!
焼肉三昧羨ましい〜っ。
しかし1日で体重戻してしまったことにびっくりです。
さすが・・・素晴らしいですわ。
ああ、反省・・・。
2017年8月31日 23:31
★たれ。さんへ

ありがとうございますヽ( ´ ▽ ` )ノ
誕生日はサイコーでした。
肉ですよ。

焼き肉翌日も仕事休みだったから
ちょっと頑張ってウォーキングマシンやったら戻りました( ゚д゚)

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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-6.3kg -7.1%
現在50.3kg 24.8%
目標達成!! あと1.8%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2 3
4 7 8 9 10
13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 49.6s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.3s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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