日記
2017年8月28日(月)
体重60.2kg   体脂肪率29.0%

朝食を取る(コップ一杯の豆乳)

未記入

間食をしない

未記入

よく噛んで食べる(早食いをしない)

未記入

運動をする

未記入

低カロリー・低脂肪

未記入

お酒を飲まない

未記入

レンコン

未記入

コーヒー(1日2杯のブラックコーヒーを飲む)

未記入

トマト(毎食コップ1杯のトマトジュース)

未記入

ブロッコリー

未記入

青魚を食べる

未記入

いつも以上に家事を頑張ってみる

未記入

60.2kg   29.0%

07:35
体重60.2kg  体脂肪率29.0%


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女性 身長:154.0cm
★ 適正体重は、47.4 kg
★ 1日の基礎代謝量は、1287 kcal
★ 1日の目標摂取カロリー計算は、1348.65 kcal
★ 普段の1日の消費カロリーは、1673.1 kcal
★ 運動による消費カロリーは、809.7 kcal

2017年6月2日スタート
開始時67.0kg 32.0%
-8.8kg -4%
現在58.2kg 28.0%
あと6.2kg 目標達成!!
目標52.0kg 28.0%

 

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  2017年9月  
              
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さち
43歳 女性 
155.0cm 59.3s

ポピー
女性 
151.0cm 56.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.0s

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40代後半 女性 
157.0cm 54.8s

咲帆
20代後半 女性 
158.0cm 57.8s

ひろみ
51歳 女性 
154.0cm 61.2s

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