日記
2017年8月29日(火)
体重51.4kg   体脂肪率25.1%

夕飯後に暴食しない

○

筋トレする

○

11時までに寝る

×

良い姿勢を意識する

未記入

良く噛んで食べる

未記入

お風呂でゲルマ塩マッサージ

×

股のおでき

07:25
体重51.4kg  体脂肪率25.1%

体重がむくむくと増量中。
水分排出があんまりないのも増加の原因?
ヨギティー飲んでもコーヒー飲んでも排出しないようだ。

最近熟睡できていないのか朝起きた時に疲れている感じがする。
目の疲れが一番ひどい。
左目の下にたるみができてる…。一気に老けて嫌だなぁ。

あと数日前から気になっているのが、お股に出来ているしこりのようなもの。外陰部にできてる。
ふくらんでたりボコッとでているわけでもなく、触るとしこりがある。
出口のないニキビのような感じ。見た目は周辺の皮膚と差が無く圧痛がある。
こんなところにできものなんてなんだか心配。
婦人科?皮膚科?
前もちょうど反対側にできて、知らないうちになくなった。


エアロバイク絶対によくないだろうな。圧迫するし汗だくで蒸れるし。;;
股が治るまではお休みして別の運動をしよう。


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29歳 女性 身長:156.0cm
☆ダイエット履歴☆
人生最高値は中学卒業時の69kg。
【2012年3月】60kg切って56kgまで減ったけどリバウンド。
【2015年10月】50.2kgまで落ちる。ダイエット始めてからの最低値。
【2016年1月】12月頃からリバウンドして53.5kg。
【2017年9月】49.8kg。小学生の時以来の40kg台。
最低値更新!
【現在】52〜53kgを行ったり来たりしてます。

☆趣味☆
お絵かき、読書(小説中心)、茶道。
ダイエットと関係ないことも日記に書きますが、ご容赦ください。


☆ダイエットの目標☆
*体重は50kg前後が目標。
*それ以上は痩せなくてもいいので、たるまないように筋トレやストレッチ、マッサージでのケアを頑張る。
*今年で30歳、まずは身体を作るものをちゃんと食べること。
*食べないで痩せるよりは食べ過ぎて太る方がマシ。
*過度な食事制限は過食につながる。
*極端なことはしない。
2016年1月1日スタート
開始時53.5kg 27.5%
-1kg -1%
現在52.5kg 26.5%
あと2.5kg あと1.5%
目標50.0kg 25.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.8s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 51.9s

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

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