ダイエット日記 > ひよりさんのマイページ > 67日目(9w3d) *食事*
日記
2017年8月30日(水)
体重46.9kg

お通じ♪ (*≧艸≦)

○

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

○

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

○

つまみ食いしない!!! 笑

○

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

○

昼:20回以上よく噛んで食べる!

○

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

○

朝と夜の体重差を500g以内にする!

○

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

×

6時間以上寝る☆Zzz…

○

【朝食6:55】 47.15
ルイボスティー
バナナ1本

【間食】 46.90
ルイボスティー
珈琲ゼリー(カフェインレス)1/3

【昼食12:11】 46.90 +0.25
おいしいハイカカオ(CACAO74%)1粒
充実野菜100+無調整豆乳
黒米ご飯+納豆+おとなのふりかけ(わさび)
レンチンえのきと赤パプリカ+おかかポン酢
小十郎漬け、梅干し1個

【間食】
ルイボスティー
珈琲ゼリー(カフェインレス)1/3、アーモンド10粒

【夕食18:45】 47.00 +0.35
・おいしいハイカカオ(CACAO74%)1粒
ルイボスティー
黒米ご飯3口
アジの開き
とろける半熟とうふ
ズッキーニと茄子の粒マスタード焼き
人参と卵のカレー炒め[粉チーズ・パセリ]

【間食】
ルイボスティー
アーモンド10粒、オレンジグラノーラ+無調整豆乳

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47.45 → 47.15(46.90) → 47.35 → 47.25
周期67日目(9w3d) AM△○PM△ 体調:△→○
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル×2
クリニック:ルトラール3錠・ダクチル3錠・トランサミン3錠・プロゲストン膣坐薬2錠
運動:舌回し○・全身ストレッチ△
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-2.9kg -0.7%
現在47.0kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 48.3s

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161.0cm 49.2s

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