日記
2017年8月29日(火)
体重59.9kg   体脂肪率25.3%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

早朝ワークアウト

02:19
体重59.9kg  体脂肪率25.3%

今朝は次男が朝練6時集合のため5時半おき。
送ったらすぐに着替えて7時にはジムに。なぜかというと7時15分には通学の車でものすごく混む。

1時間半歩く。400カロリー燃焼。
サウナ15分。8時半、今度は中学校と小学校の送り時間だ。
8時半からの筋トレダンベルとステップのクラスもやってみた。
初めてなのでついていけるか??だったから、ダンベルは1.5キロ使って。効くわ。でもついていけました。
もう少し筋力がついたら少し重いのでやってみよう。
でもまだ右肩から指までが心配なので負担をかけない程度にやろう。


夕方は美容院の予約があるので、早くワークアウトを済ませた。

体重、起きた時60.9キロ、ジム後60.5.もうひとつの体重計にも乗ったら59.9キロ。
一番少ないのにします。

プロテインシェークを昨日より飲んでる。
9時半:プロテインシェーク、イチゴ、牛乳
10:15 ほうれん草とターキーソーセージ入りのいり卵


コメント
2017年8月29日 15:09
50キロ台、すごい!
ジムに熱心に通った成果ですね、本当に偉い!
1時間半も歩くなんて、私にはとても出来ない、ゆず子さん、本当に偉い!
2017年8月30日 01:43
今日ここさん、私、やる気になるまでが時間かかります。
継続も難しい。
目標体重まで今回はがんばりたいです。

コメントする


 


50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。
2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-1.1kg -0.4%
現在60.5kg 25.6%
あと3.5kg あと1.6%
目標57.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               2
5 6 8 9
10 12 15
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.6s

YUI
女性 
161.5cm 61.0s

ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

一覧へ

 

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.1s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.3s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 55.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!