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日記
2017年8月28日(月)
体重53.2kg   体脂肪率26.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

×

毎日運動

×

腹8分目

×

空腹の気持ちよさを楽しむ

×

お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

×

こまめに体を動かす

×

きちんと晩ごはん作る

○

きちんと生きる

×

感謝の気持ちで心を満たす

×

がんばったね、自分!

01:56
体重53.2kg  体脂肪率26.0%

あ〜疲れた疲れた〜
やっと自分家、自分の居場所に帰ってこれたよ。たったの三日間、義理家族と過ごしただけなのに、1ヶ月くらいに感じられたわ。

さ、切り替え、切り替え、今日からまた自分ペースでがんばりまひょ。


朝ごはん
紅茶、ダイエットブラン、混ぜごはん(鯖缶詰、納豆、5分付玄米)

昼ごはん
コーヒー、ダイエットブラン、混ぜごはん(鯖缶詰、納豆、5分付玄米)

おやつ
シリアルを豆乳で

晩ごはん
おそば(豚肉、白菜)、料理に使った残り物ワインをちょぴっと

悪魔の誘惑
晩ごはん後に旦那の誘惑にのり、ワイン2杯とチーズイットとおそばのおかわり、で、ジム行けず...


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52歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-3.4kg +0.6%
現在52.2kg 24.6%
あと2.2kg あと1.6%
目標50.0kg 23.0%

 

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いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 54.9s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.4s

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.7s

夏海
女性 
158.6cm 54.8s

rovin
30代前半 男性 
156.4cm 35.0s

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