ダイエット日記 > ゆんゆんさんのマイページ > 8/28(月) お先にどうぞ
日記
2017年8月28日(月)
体重49.9kg   体脂肪率30.3%

カーフレイズ

未記入

お通じ

○

ゴキブリ体操

○

トントン

○

踏み台昇降

未記入

壁腕立て伏せ

未記入

フロントランジ

未記入

スクワット

○

足上げクロス運動

未記入

その場ジョギングor足踏みorウォーキング

未記入

腕立て片足蹴り上げ

未記入

足パカ

○

ストレッチポール

○

ラジオ体操第一

未記入

ラジオ体操第二

未記入

みんなの体操

未記入

プランク

○

ホットヨガ

未記入

岩盤浴&スパ

未記入

浄化する

未記入

体調不良。
一昨日に続きまた酷い頭痛&肩こり。
仕事中、痛み止めを飲んだ(T_T)


*****

時々、長男から言われるのが
なんか慌ててるみたいで嫌だと。

自分では気づかないけど、どうやらセカセカしているらしい。
落ち着きが無いんだと思う。

それを言われるのは、たいがい外出先。
急ぐことも無いのに気がせいているのが伝わるみたい。

以前コンパスにしていた『お先にどうぞ』
心にも時間にも余裕を持ちたいと、心掛けていた。

書くのを止めるとまた忘れるから
心に留めるよう、また気をつけよう!

忠告受けても聞き流していた。
今日言われたわけじゃ無いのに、今頃ストンと腑に落ちた。


そんな時も『気』が上に上がってるんだろうね‥
ありがとう(^^)
もっと言葉や行動に気をつけよう!


※※※※※


◎ヨガ
瞑想10分

◎コンパス
ファスティング(半断食)・サプリ飲む・自己暗示法・読書・お先にどうぞ

◎お通じ
1回

◎夜代謝
400g

◎その他
四股踏み


コメント
2017年8月28日 22:23
体調どうかな?少し治まった?

書くことで自分に意識させるって大事だね
だから私も毎週自分の目標はノートに書いてるよ(^^)

客観的に人に指摘してもらうってありがたいことだよね
息子っち、さすがだな
 
 
2017年8月29日 03:33
セカセカしちゃうことってあるぅ〜〜。
なぜかわからないけど、そうなっちゃう日がある。
「お先にどうぞ」の精神で、ゆっくりマイペースで行動したいよね。
せかせかして、いいことないもの。
笑顔でのんびり、お先にどうぞだね。
2017年8月29日 06:01
書くのをやめるとまた忘れる うんうん
わたしも今朝は胃を干すとピンキーに書いたよー
身近な人の言葉はなかなか受け入れられなかったりするものだけど
ストンと落ちてすばらしいo(^▽^)o
きちんと言える息子さんもステキ

わたしもセカセカの性分で
旅に行っても目的地までの途中経過が楽しめない!←こんなのやだ
そんな自分に気付くまで相当長い時間がかかってしまった
気づいても未だにセカセカは変わってないけどね〜
2017年8月29日 10:17
ちょたろうさん♪
今日もギシギシしてるけど、昨日より全然良いよ(^^)
のんびりゆっくりヨガとかやってます♪

私、最近ノートは書いてない。
この日記が唯一の備忘録でもあるよ^^;

気づきがあると嬉しいよね。
だから忠告はありがたい!そう見えてるのか‥って。
2017年8月29日 10:23
ポピーさん♪
焦ることは愚の骨頂!
自分を戒めながら、肝のすわった人になりたいわー(^o^)
今日は旅行だねっ!今頃どこにいるのかな。
温泉旅行記、楽しみにしています(^^)/
2017年8月29日 10:28
はやさん♪
書くことって意識づけに良いよね!
しかも誰かの目に触れているから、尚更キチンとしようと思える(^^)
胃を干すって初めて聞いた言葉だわ♪
干せたかなぁ?(^^)

私は息子から言われなければ、自分で気づけなかったと思うわ。
はやさん、自分で気付けるって凄いと思いますよ♪
直すのは努力が必要だよね‥ガンバル!

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50歳 女性 身長:153.0cm
写真の自分を見て衝撃を受けました。

**********記録**********

2013/8/2
初期体重  55.1kg
初期体脂肪 33.3%

@ヶ月目(9/2)  
体重    52.8kg  -2.3kg
体脂肪   32.0%   -1.3%

Aヶ月目(10/2)
体重    51.1kg  -4.0kg
体脂肪   30.8%  -2.5%

Bヶ月目(11/2)
体重    50.5kg   -4.6kg
体脂肪   28.3%   -5%

Cヶ月目(12/2)
体重    49.7kg  -5.4kg
体脂肪   29.9%  -3.4%

Dヶ月目(1/2)
体重     48.5kg   -6.6kg
体脂肪    28.8%  -4.5%

Eヶ月目(2/2)  目標達成!
体重     47.3kg   -7.8kg
体脂肪    27.8%   -5.5%


+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/6/19
体重    46.8kg -8.3kg
体脂肪   26.8% -6.5%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2014/8/11
体重   46.5kg -8.6kg
体脂肪  24.6% -8.7%

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

マイルールの運動消費カロリー

@トランポリン    4kcal
Aセルエクササイズ  40kcal
Bスクワット     15kcal
C足上げクロス運動  5kcal
Dその場ジョギング  196kcal
E腕立て片足蹴り上げ 1kcal

ラジオ体操 第一・第二 25kcal

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜

2017.6.19よりヨガ
2017.6.27よりファスティング(半断食)

ずっと続けられるダイエットを目指したはずが
またもリバウンド‥
無理せず48kgくらいを目標に頑張ります!

+゜:..*.;+゜:..*.;+゜:..*.;+゜


2017.11.10目標達成\(^o^)/
アンダー50を維持していきたいです。


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★50代は「高酸素」「高体温」「低糖質」の3つがキーワード

★やるべきことは
☆強靭かつしなやかな哲学を見出す
☆それを自分の軸として定める
☆定めた軸をもとにして、自分自身が信頼できる自分を、体験を積み重ねながら育てていく

★ソロモンの言葉
「人の本当の値打ちというのは、宝石でもなければ、黄金でもない。いわんや地位でもなければ、名誉でもない。ただ、信念の二文字である」

★自信をつけるためには、自分との約束を誠実に守ること

★心の思考が人生を創る

★自己を作るものは自己なり

★言葉は人生を左右する(言霊)

★外周りは人様と神様の通り道なので一番に整える 

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【座右の銘】 一日一生

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QOL(生活の質・より良く生きる)の向上を目指しています。
ダイエットはその一部という捉え方です。

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デトックス(解毒)
次のような比率で体内に蓄積しないように排出されています。

便75%
尿20%
汗3%
爪1%
毛髪1%

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性格は顔に出る
生活は体型に出る
本音は仕草に出る
感情は声に出る
センスは服に出る
美意識は爪に出る
清潔感は髪に出る
落ち着きのなさは足に出る
2013年8月2日スタート
開始時55.1kg 33.3%
-6.4kg -4.3%
現在48.7kg 29.0%
あと0.7kg あと2%
目標48.0kg 27.0%

 

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昨日
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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 51.2s

美奈
40代後半 女性 
156.0cm 49.5s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

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