日記
2017年8月28日(月)
体重60.5kg   体脂肪率33.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○

秋の気配

23:10




朝、15℃で寒いくらいの朝でした。


1枚目 朝ごはん まつたけおにぎり
2枚目 昼ごはん そうめん残り
3枚目 間食 お友達の土産のソフトクリーム
4枚目 夕ごはん

今日も野菜チップスやカントリーマアム
ぶどうパン半分の間食しました。

空腹の時間を維持できない(^_^;)

毎日アイス習慣やめなさいよ!!!と
自分につっこみながら
お土産に持ってきてくれたお友達と一緒に
マグマグ食べました。


秋冬の健康診断に向けてダイエットしなきゃ・・・

という気持ちはあるんですが、

食べてないとやってらんない!!って

気持ちを
食べ物でしかやり過ごせないヘタレです(^_^;)



以下、シモ関係の話の愚痴なのでスルー推奨
もしくは
食事中、要注意の話題です。
















今朝も痛風@妹が
「着替えたくない!仕事行きたくない」と
ごねて大変だった

一生懸命妄想につきあって
テンション持ち上げて
なんとか行かせた(^_^;)



あと今朝は小さな事件

父がおトイレ失敗したか粗相があったみたいで
大きいほうの汚れものの洗濯。

風呂場でなんだかシャワーで流してると思ったら・・・

うーむ申告するの恥ずかしいのわかるけど

私が予備洗いする時に手袋つけないで洗ってしまって
汚れに気付いて
朝食前に少々凹む(笑)

いや、いつも妹の汚れもの
素手で洗ったりしてるんですけど

事前の覚悟が足りないとびっくりした・・・


父は年をとるたびに
ちっぽけな人間の本性が出てきて
あまり尊敬できない人間だし、

全身全霊で父親として愛してるかって言われたら
今はわからない

病院で糖尿病の認定されてないけど

もし父の糖尿病が悪化して
父の腎臓がダメになった時に
自分の腎臓を父に移植して譲ることができるか?

って言われたら

父には腎臓を譲りたくない。

母には生きててほしいから
私の腎臓をあげて生き延びるなら譲れる。

他の兄弟にもなんとか・・・

まあお前の脂肪のついた腎臓なんて
イラネって言われそうだけどw


今の父に腎臓やっても
ダメにしちゃうだろうなあ(^_^;)



惰性や打算で親子関係を続けてる部分が大きいけれど

まあ汚れものが洗えるくらいの愛情は
まだ親子としての情はあるんだなと思った朝。



私が赤ちゃんの時、
鼻水ズビズビで呼吸が出来なかった時
父は鼻から鼻水を啜って吸い出してくれた

・・・というのを何十年も聞いて育った。


たぶん私のおむつ替えたり、
風呂にも入れたことがないし

物心ついてから
抱きしめられた記憶もまったくないのですが

「鼻水をすすった」立派な父親なアピールだけ
刷り込まれて生きてきた。

その分の恩は返さないといけません。


父が家族への愛情はないと思わないけど
祖母と一緒で

家族より自分のことを一番に愛してる人ってだけで(笑)





汚れもの・・・
年齢的にこれからそういう増えていくのかなと思うと
ただでさえ汚れものマシーンの痛風@妹がいるのに〜
要介護者増えてくんだなあと。。。うむ。



まあ誰でも体調が悪ければ漏らしたりするし
60代だからいろいろあるし
偉そうな立場の仕事をしていたとしても

まず糖尿病かもしれないって覚悟を持って欲しいなあ(T_T)



ご家族の自宅介護してる方ってホント尊敬です。。。



翌朝投稿

ミサイル落ちなくて良かったなあ


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.7s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.4s

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女性 
156.0cm 64.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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