日記
2017年8月28日(月)
体重79.8kg   体脂肪率47.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

一日1800`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

また増えた・・・

17:43
体重79.8kg  体脂肪率47.6%

また月曜に増えた・・・
昨日そんなに食べたつもりないんだけどなぁ。

ピグの友達に聞いたら、1500キロカロリーは摂りすぎらしい。

800に抑えてるらしい。

そこまではできないかなぁ・・・。

でも1000にはしようと思ったよ。

今日はだめかもしれないけど・・・。


朝・・・フルーツ缶100キロカロリー


昼・・・フルーツ缶100キロカロリー
    肉200キロカロリー
    トマトジュース80キロカロリー


夜・・・トマトスープ80キロカロリー
    さんま100キロカロリー
    アボガドトマト200キロカロリー
    納豆もち麦ご飯200キロカロリー


1060キロカロリー


これ以上減らすのは大変だけど頑張るよ。


犬の散歩にも行こうと思ってる。

すっかり散歩が好きじゃない犬になってしまったけど

行ってるうちに好きになってくれたらいいな。

今日は旦那が徹夜だから無理そうだけどね。


コメント
2017年8月28日 19:16
えー!はっぴゃく!!

そりゃあきついなあええきついとも。

せめてまずは千チョイからはじめないと、だね。

ピノコさん、がんばってるんですね。えらいです。

善玉菌ぐらいえらいです。
2017年8月28日 19:38
ボックルさん

800はきついなぁ


1000でもきついのに。

これから頑張りますよー。

4カ月で20キロ痩せた人からの伝授だよー。

でも相手アラサーで働いてるから
全然違うだろうけど。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-29.2kg -19.6%
現在52.5kg 29.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標53.0kg 30.0%

 

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昨日
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25 26 27 28 29 30

 

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.4s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.0s

obg
30代後半 男性 
172.0cm 75.2s

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