日記
2017年8月28日(月)
体重79.8kg   体脂肪率47.6%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

○

1500キロカロリー以内にすます

○

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

○

また増えた・・・

17:43
体重79.8kg  体脂肪率47.6%

また月曜に増えた・・・
昨日そんなに食べたつもりないんだけどなぁ。

ピグの友達に聞いたら、1500キロカロリーは摂りすぎらしい。

800に抑えてるらしい。

そこまではできないかなぁ・・・。

でも1000にはしようと思ったよ。

今日はだめかもしれないけど・・・。


朝・・・フルーツ缶100キロカロリー


昼・・・フルーツ缶100キロカロリー
    肉200キロカロリー
    トマトジュース80キロカロリー


夜・・・トマトスープ80キロカロリー
    さんま100キロカロリー
    アボガドトマト200キロカロリー
    納豆もち麦ご飯200キロカロリー


1060キロカロリー


これ以上減らすのは大変だけど頑張るよ。


犬の散歩にも行こうと思ってる。

すっかり散歩が好きじゃない犬になってしまったけど

行ってるうちに好きになってくれたらいいな。

今日は旦那が徹夜だから無理そうだけどね。


コメント
2017年8月28日 19:16
えー!はっぴゃく!!

そりゃあきついなあええきついとも。

せめてまずは千チョイからはじめないと、だね。

ピノコさん、がんばってるんですね。えらいです。

善玉菌ぐらいえらいです。
2017年8月28日 19:38
ボックルさん

800はきついなぁ


1000でもきついのに。

これから頑張りますよー。

4カ月で20キロ痩せた人からの伝授だよー。

でも相手アラサーで働いてるから
全然違うだろうけど。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-28.2kg -17%
現在53.5kg 31.6%
あと3.5kg あと8.6%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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9 10 12 13 14 15
16 17 18 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

のの
女性 
153.0cm 53.5s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.3s

YELLOW
158.0cm 54.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 69.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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