ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と230日…微減…
日記
2017年8月27日(日)
体重48.5kg   体脂肪率19.3%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

×

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
・体重…48.2
・体脂肪…23.2
・皮下脂肪…21.9
・内臓脂肪…3

49−48.6
夜代謝…400

自然とスッキリと目ざめる いつもより30分遅め。肌かけだけだと 朝方涼しい…

平均…48.27
先週比…−0.13

起きがけに
・ヤクルトハーフ

マッタリしながら
・レモネード ホット
娘が持ってきた 中途半端に開いてるやつから やっつけねば…

◎散歩

朝…
・ピザ 四分の一
・安納芋ロールケーキ295カロリー
・野菜ジュース
・ギリシャヨーグルト81カロリー

今日のゲンキの時間は 興味深い…
大掃除は秋がいいらしい
夏終わりにかけて ダニとかが繁殖するらしい…

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ10回

☆縫い物&ゲーム

昼…
・冷し中華
・ミニソーセージパン三つ
・アセロラミックスヨーグルト

おやつ…
・アイス

ゴロゴロ ゲーム三昧

入浴…48.9
・体重…48.5
・体脂肪…19.3
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

夜…
・缶チューハイ350一本

ゴロゴロのせいか 冷し中華のせいか?日中増加ハンパない(泣)

◎7257歩
1459カロリー消費

49.4

夜抜きなのになぁ


コメント
2017年8月27日 07:39
おはよう(^^♪

娘は夏女だったのか?(笑) 
こっちはまた30℃を超えるって予報
今のところ涼しくて快適なんだけどなぁ

ジブリには行けなかったんだって(>_<)
三鷹が空港から離れてるので飛行機の時間の都合で無理だったらしい(ジブリも一時期よりだいぶ下火?)
急きょ浅草に行ったんだって
そこは近いのかな?土地勘がまるでないから分からないわ(-.-)

なんせ 急用がない限りまったく連絡してこない子でね〜(;^ω^)
 
 
2017年8月27日 11:21
あ、あ、安納芋ロールケーキ・・・
ゴクッ・・・(生唾w)

まだ食べてはいないんだけど、
一昨日、ポテコの安納芋味買ってみた(-ω-)/
もちろん1人では食べないわよ。
嫁にも半分食わせるつもり。
太る時は道連れさ〜(^o^)丿
2017年8月27日 11:27
いつもツアーじゃないのよ
自由に そのときの気分で動きたいんだろうね
東京はもう何度も行ってるからスマホで調べながら気の向くままに動いてるらしい
井の中の蛙のアタシにはとてもとても(*´Д`)
地図と時刻表の読めない女です(笑)

いーね いーね リフォームソーイング!
私もよくやるよ
わざわざ布地を買わないで 使わないけど好きな柄の物を作り直してまた使うっていいよね〜♪
2017年8月27日 15:59
わぁ〜素敵! 既製品みたいだね
細部までよ〜く見てみたいよ(*^^*)

キッチンもきちんとしてるしホント几帳面だわ 感心感心
2017年8月27日 19:51
質問だけど
紺色のむこうが透けてる部分はスカートの裏地??

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49歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.3kg -3.3%
現在49.6kg 24.3%
あと2.1kg あと4.3%
目標47.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年2月  
              
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 52.4s

ピンク
59歳 女性 
162.0cm 50.9s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 50.1s

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 73.9s

hiroko
女性 
160.0cm 78.3s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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