日記
2017年8月26日(土)
体重75.2kg   体脂肪率38.1%
消費カロリー 1,984 kcal

腹八分目

×

湯船に浸かる

○

朝または晩のストレッチ

×

夜9時以降食べない

○

姉ランチとプール

23:56
体重75.2kg  体脂肪率38.1%

飲みすぎて朝食抜き。

昼は姉とランチ。小籠包定食。初めてのお店だったけど美味しくてよかったわぁ。
企画展を訪れた後に職場で仕事。

職場から帰宅後、20時過ぎからプール。
ウォーキング20分、ビート板でバタ足やカエル足40分。最後にクールダウンでウォーキングとクロール片道づつ。


コメント
2017年8月27日 22:21
小籠包♪美味しそう〜ですね〜、笑

お姉さまとのランチ
話もはずんだでしょうね。

…気持ちって 不思議ですよね。
聴いてもらうと 心の向き!?が
変わったみたいに スーと
楽になったり…

2017年8月28日 08:31
はい、小籠包はうまいは話は弾むわで、なかなかいい塩梅でした笑
ちょっと潮目が変わってきたかな、という感覚があります。

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40代後半 女性 身長:163.5cm
2016年3月22日現在、人生最高体重です。太り始めてから8年。52〜54kgだった体重は20kgも増えています。「いつかは痩せる」と思いながらこんな身体に。これまで10kg痩せたこともあるけれど、リバウンドを繰り返しています。
普通に食べているぶんには問題ない食事内容だと思います。甘いものも脂っこいものも苦手です。

深刻な問題は、過食に走ること。子供の頃からやめられません。ストレスをアルコールと過食で発散してしまいます。

この悪習慣をやめたい。自分を好きになりたい。
2015年1月3日スタート
開始時69.5kg 36.6%
+7kg +2.6%
現在76.5kg 39.2%
あと21.5kg あと16.2%
目標55.0kg 23.0%

 

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