日記
2017年8月26日(土)
体重60.5kg   体脂肪率25.1%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

猫に起こされる

23:27
体重60.5kg  体脂肪率25.1%

週末で、次男の練習も9時からだから、ゆっくり寝てようと思ったのに6時半、起しに来てくれた。
お腹が空いたわけではないらしい。本当に起こしてくれたようだ。。
ありがとう。。。ねこたち。。でも今日は学校ないのよ。。母さんはもうすっかり目が冷めてしまいました。
平日と同じ時間にコーヒー飲んでます。

朝一の体重60.5キロをジムのあとの体重60.2キロに,書き変えました。体脂肪がこの数年で初めて24%台になった。
うれしい。

次男を練習に送り、旦那も出かけた後ジムへ。
歩くこと1時間20分。400カロリー燃焼。
ちょうどクラスレッスンが始まった。今日はダンベル使ったワークアウト。このインストラクターがとってもよかった。50代後半かなぁ。けっこう大柄のおばさん風、英語にアクセントがあって、私には聞き取りやすい。そして、飴と鞭をうまく使い分ける!!<あと8カウント!!>って凄みの効いた声で、そのあと、<いいわよ〜〜〜!>って言う声がもう、アニメの女の子の声。隣の人と目が合って二人で苦笑。スクワットも腹筋もいっぱいやったけど楽しかった。
またこのクラスとろう!

次男がランチにバーガーが食べたいって言うのでバーガーキングへ。
さっきの努力を無駄にしたくないけど食べたい。
単品でバーガー。。310カロリーなり。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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マイメロ
46歳 女性 
164.5cm 58.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 56.1s

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今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 85.5s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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