日記
2017年8月26日(土)
体重60.7kg   体脂肪率32.3%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

×

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○





1枚目 今年初めての松茸いただく
2枚目 桃 黄桃と川中島
3枚目 朝ごはん 他ミニスティック1本
4枚目 昼ごはん 他おにぎりもう1個
5枚目 夕ごはん

間食 ミニまんじゅう ミニおにぎり 他ミニパン

ミニならいいだろう・・・と

食べ過ぎたorz

夜体重63kg





今日は朝は小雨
正午から照りつけるような暑さ
30℃くらい

早朝に地震あったけど気付かず

地域のイベントあったりで
家族が出払っていたり
家にいる家族が少ないから
夕食もそうめんで楽ちんだなあ〜と思っていたら


夜7時近くに
祖母が大家さんをやっている古いアパートで
トラブル発生


住民の方が実家で
御不幸があって2日留守にしていたら
漏電ブレーカーが落ちて冷蔵庫の氷やアイスが
すべて溶けてると連絡あり(^_^;)


ブレーカーも全部は上がらないし
ガスも湯沸かし機能がダメ

どうしたらいいですか??と。

うわあああ〜〜〜管理してるのは
両親や他家族で、
ノータッチの私には全然わからない〜〜(T_T)



慌てて家族に連絡

「行事で行けないから
電気屋さんに連絡して
直接アパートに行ってもらって!!!」

…素人がどうにもできない自体は
業者さんに連絡するしかない

でも土曜の夜7時って・・・
地元の業者さんは仕事終わってる時間でして・・・

地元の行事に参加してるだろうし。。。


いろんな業者さんに電話しまくりで
心労ピークの修羅場タイム。




季節がら、町内の旅行に行ったりしてるし
今日、業者さんの奥さんが過労で倒れたから
すぐは難しいとか

時間やすべてのタイミングが悪くてアワアワ(T_T)

電気屋さんだけじゃどうしようもなくて
水道屋さんやガス屋さんにも連絡。


たぶん古いボイラー(湯沸かし器)に不具合があって
今朝の大き目の地震→水漏れ→
漏電ブレーカー落ちる→運悪く留守


せめて昼間にわかれば、いくらでも対応できたのに


緊急処置だけはしてもらって
残りは明日に・・・

2日間続けてドキドキした夜でした。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 61.5s

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女性 
156.0cm 62.6s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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