ダイエット日記 > かなぶん8さんのマイページ > 今日はプチ断食とお仕事だった。
日記
2017年8月26日(土)
体重84.0kg
収支カロリー -1,704 kcal
摂取カロリー 472 kcal
消費カロリー 2,176 kcal

5:2ダイエット。一週間の内2日は食事を500キロカロリーに抑える。

○

夜8時以降は食べない。

○

間食しない。

×

夜は炭水化物を抜く。

○

ジュース、コーヒーなどをお茶に変える。

○

酢キャベツ、ヨーグルトを毎日食べる。

○

ウォーキングを毎日30分以上する。

○

体重を毎日定時に測定する。

○

湯船に毎日浸かる。

○

週一のヨガを実践。

○

ダイエット日記を書く。

○

昼間はヘルシア緑茶か特茶か黒烏龍茶を飲む。

×

お腹が減ったらガムかレーズンを噛む。

○

白湯を1日3回以上飲む

未記入

朝からLAWSONの焼きおにぎりを食べちゃいました。カリカリしていた。昼ご飯は野菜ジュースのみでした。お腹減りすぎて、ちょいとスイカを食べちゃいました。夜はグレープフルーツだけ。結構これだけでもお仕事には差し支えないもんだなと思いました。ダイエット以前の食生活を改めて反省させられました。カロリー過多。マックなどの高カロリーな外食を頻繁にしていて。今のダイエット生活が普通の痩せてる人のメニューなのだろう。やはり肥満は病気なのか?お仕事は相変わらず忙しかった。3時間でした。明日も朝からお仕事です。明日の夜はLAWSONのおでんに決定しました!やれやれ、辛い断食が終わりました。明日はプチ断食じゃ無いからね〜!


コメント
 
 
2017年8月26日 22:06
かなぶんちゃん
もう、コンビニでおでんとか、中華マンとか、陳列していて秋になるんだなと、思いました。
おでん、いいね
野菜たくさん食べれるしね
プチ断食頑張ったね
私もかなぶんちゃんと似たような体重なんやが、
血液サラサラになるし、水をたくさん飲んでデトックス
だね。
2017年8月27日 01:41
晴れバレさんこんばんは〜。コメント有難うございます。おでんはカロリー低いので、ダイエットにいいらしいです。おでんの具では厚揚げとかが一番好きかな。厚揚げってカロリー高そうかな。週二回のプチ断食も無事成功しました。祝い。プチ断食はやはり少し辛かったです。LAWSON安売りセールは9月の上旬までやってるから、LAWSONに入り浸りになりそうだなあ!
 
 
2017年8月27日 03:10
プチ断食にお仕事、ご苦労様でした。
私も今年の健康診断の結果はさんざんで、
コレステロールや中性脂肪が高く撃沈。
なので、食事内容をあらためたり、運動量を増やしたり
意識改革をしたんだ。
それまではまではお酒も飲み過ぎていた。
つい自分に甘くなっちゃうんだよね〜。
今日の夜は、コンビニおでんなんだね。秋だね〜。
2017年8月27日 03:27
ポピーさんおはようございます。コメント有難うございます。ダイエットって凄く良い事ですよねー。自分が今までどれだけ暴飲暴食していたかじっくり反省してみる良い機会ですよねー。私も今は未だ良くてもこれから中年期後半、このまま行けば間違いなく肥満の悪影響が身体に現れてくると見ています。ああ恐ろしい。今日は朝早く目が覚めてしまいました。ポピーさんも超早起きですね〜。今日の夕飯のおでんが楽しみだなあ。食べものの話題しか無いのかなぁ。毎日マンネリ化してきたなあと思いました。
 
 
2017年8月27日 17:35
かなぶんちゃん
私、話かわるがいまも夜に不眠症ぎみで悩む
どれだけ疲れていても寝付きが悪くて
2時とかまで寝れないとき毎日
でも、朝起きなくてよい日は11時まで眠れるから
完全な不眠症ではないんよね
4年前に仲の良い主婦友達が、家庭でいろいろあって
発狂してしまい、
精神病院に6カ月入院してしまい
睡眠薬やら、安定剤やらを大量に飲んでいて
睡眠薬ってどんなんやろう、健やかに眠ってみたい
とゆう、気持ちから2週間分ぐらい
いただき、飲んでみたら
グワン、グワンと、眠気が来て
びっくりするほど、健やかに眠れたので
手を出してしまい
それからとゆうもの
1じょうが2錠3錠と、増え
効かなくなり
朝が今度は薬の影響で起きれなくなりました。
かかりつけの婦人科の先生に話したら当然激怒され
強い薬らしく
3錠も飲んだら脳死すると言われ
夜中に起きてパンにはちみつをぬったら
美味しいよとか、長男に作っていた記憶もなく
夜中に、起きて長男に
オシッコ漏らした
とか、報告に来ていたとゆうはなしも全く覚えておらず
家族が私の様子がおかしいと影で心配していた様子
それも、正月休みの時に
睡眠薬はやめないとダメと決意して
3日間眠れず、我慢して薬を抜いて
薬を飲まないと、耳元でシンバルを叩かれている音がなりやまない。
すごい辛い体験でした。
1週間目にはまだ、普通に眠れるようにはなりました。

睡眠薬は恐ろしいんだな、飲み方に問題があるが
もう、手は出さないけど、
熟睡できるようになりたいな

2017年8月27日 19:22
晴れバレさんこんばんは。薬は取り扱い慎重にしないと駄目。私も不眠症気味だけど薬は飲まないよ。
寝る前にホットミルク飲んだり、バナナ食べたら眠れるらしいです。寝る前にスマホしない事。など。
 
 
2017年8月27日 20:16
ほんまに、懲りたから、もう飲まないわ
2017年8月27日 21:08
晴れバレさんそのほうがいいですよ。

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43歳 女性 身長:157.0cm
こんにちは!90近くまで体重があるのは恥ずかしいのでダイエットを決意。ネットでいろいろなダイエット方法の情報を収集したり、ダイエット日記を自分で毎日つけてみたり。以前着れていた9号の服が着れるようにがんばろうと硬く決意しました!ダイエット方法知らないこと多いのでいろいろ教えて下さい!お気軽にコメントなり何なりとおっしゃって下さい。
2017年8月21日スタート
開始時88.0kg
-1.9kg
現在86.1kg
あと26.1kg
目標60.0kg

 

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かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 84.9s

する
45歳 女性 
157.5cm 88.0s

ちびかいじゅう
47歳 女性 
156.0cm 84.1s

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 61.5s

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160.0cm 59.0s

ゅぅ珍
32歳 女性 
158.0cm 43.6s

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