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日記
2017年8月26日(土)
体重79.1kg   体脂肪率47.5%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

×

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

お腹いっぱいになるまで食べない

×

1500キロカロリー以内にすます

×

一日一食にする

○

夜食は食べなかったか

×

ココイチそしてカラオケ

18:43
体重79.1kg  体脂肪率47.5%

今日は土曜日だっていうのに6時半に起きてしまった。
最近起きるのが6時半だよー。

寝るのも早いけどね。

とは言っても11時くらいー。

早ね早起きだなぁ。

一日が長いよ。

昼まで寝ていたい・・・。


昼・・・ココイチのカレー1000キロカロリー
    カフェオレ100キロカロリー


夜・・・とうもろこし200キロカロリー
    牛肉300キロカロリー
    トマトスープ80キロカロリー


1680キロカロリー


ああ、1500出てしまった。

それにきょうはカラオケに行ってたので、
6時ちょっとすぎに食べ終わった。

週末はしょうがないのかなー。


コメント
2017年8月26日 18:55
きょうもおいしいやつたべてますね!

イイ!

カラオケで発散したんじゃ、なあい?
2017年8月26日 18:57
ボックルさん

カラオケでカロリー消費したかもしれない。

きょうもよしとしますかねー。

きょうもおいしかった!

ありがとう!

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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