日記
2010年12月31日(金)
体重64.1kg   体脂肪率34.9%

お通じは??

未記入

ジムにてトレーニング

未記入

家でのお酒禁止

×

3食キチンと食べる(昼・夜はヒルズ)

×

筋力運動+ストレッチ

○

毎日30分以上の半身浴

○

1日2リットル以上の水摂取

×

おトイレは行きたいと思ったらすぐ行く

○

仕事ない日は0時就寝・8時起床

未記入

×

×

この3日で・・・泣

00:00
体重64.8kg  体脂肪率33.3%


かなり ドカ喰いしてしまいました・・・


私は 食生活が凄く不規則です。

1日1食ドカ喰いになってしまう。


ビールもかなり飲むし。



折角 エステ通いを決心したんだから

ちゃんとしなくっちゃ!!


自分に投資!を決意したものの・・・
やはり支払いはキツいデス。



ポテンシャル上げて頑張ろう〜〜!!




ちなみに 採寸して貰った今のサイズがこちらッ!!
 

       現在            理想数値

●ウエスト・・・74.3(泣)        62.4

●腹部  ・・・81.9           76.8

●ヒップ ・・・103.7           88.0  

●太もも ・・右 59.8 左 60.0     49.6

●ひざ・・・ 右 42.0 左 41.0     32.0

●ふくらはぎ・右 36.0 左 36.0     32.0

●足首 ・・・右22.8  左 23.0     19.2

●上腕 ・・・右30.5  左 29.5     24.5




ええぇん(泣) なんでこんなに太っちゃったんだろ〜・・・

元々下半身太りの体型だケド・・・

オンナノコのウエスト以上にあるよ〜太もも・・・


ジーンズ上がらないワケだよ(号泣)



☆ 意識が行動を変え、
  行動が生活習慣を変え、
  生活習慣が人生を変える。




今までサボってきた証だね・・こりゃ。





こんな自分ヤだぁぁぁ(−−)


日々意識していかなくっちゃな〜〜




皆さん、励ましあって頑張りましょう!!


理想の自分を目指して☆





       







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40歳 女性 身長:161.3cm

元が53キロだったわたし・・・

骨太の体型のせいか それでも太めでした(泣)

暴飲暴食が祟り、60キロオーバー!!

今まで着ていた服も入らず・・・


ヤなことがあっては ドカ喰いをしてしまう毎日に
ピリオドを打ちたい!!

セルライト対策にエステにも通い始めました!


ダイエットと仕事の安定を目指して日々努力したい。
恥ずかしい気持ちを払拭して
全てありのまま記録して行きます。


目標は ヤセて自信を取り戻すこと。
    人生を楽しむこと。
    納得できる自分を維持すること。



  です。


宜しくお願いします☆


*レモネードダイエット後……やはり大幅なリバウンドしてしまいました(泣
最高体重記録更新の67.8キロ(T_T)


やっと今62まで戻したので…ただいまーっ(汗






*最終目標は45〜47キロを保ち続けること。


● ジムにてトレーニング 基礎代謝えお上げる

● 3食の決まった食事 (お酒・油物・炭水化物控え)

● マッサージやストレッチ+半身浴







2010年12月31日スタート
開始時64.8kg 33.3%
±0kg +1.5%
現在64.8kg 34.8%
あと17.5kg あと14.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.5s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.5s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 64.0s

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ぶーふ
27歳 女性 
158.0cm 83.5s

りん
20代後半 女性 
152.0cm 49.8s

Chenha
女性 
160.0cm 58.8s

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