日記
2017年8月23日(水)
体重52.0kg   体脂肪率30.4%

1階分は階段で上り2階分は階段を下りる

未記入

逆腕立て20回✕2

未記入

ダンベル上げ20回

未記入

腹筋20回✕2

未記入

お菓子ジュース食べない

未記入

足のマッサージ

未記入

バストマッサージ

未記入

チャリ漕ぎ50回

未記入

足パカ20回

未記入

白湯を飲む

未記入

背伸び

未記入

ストレッチ

未記入

筋膜剥がし

未記入

えごま油を飲む

未記入

起床から2時間以内に朝ごはん

未記入

起床から10〜12時間以内に夕食

未記入

起床14〜18時間後は食べない

未記入

水を1リットル以上飲む

未記入

エアロバイク30分

未記入

52.0kg   30.4%

11:08
体重52.0kg  体脂肪率30.4%


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20代後半 女性 身長:153.0cm
2017年6月15日スタート
開始時58.3kg 31.0%
±0kg ±0%
現在58.3kg 31.0%
あと13.3kg あと11%
目標45.0kg 20.0%

 

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いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.1s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.0s

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 57.8s

にじゅう
27歳 女性 
151.0cm 51.7s

ティナ
30代後半 女性 
155.0cm 55.4s

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