日記
2017年8月23日(水)
体重67.4kg

3食のうち1食だけ炭水化物「許可」H29.3末〜

未記入

オメガ3オイルを摂取する

未記入

魚または魚の缶詰めを食べる

未記入

有酸素運動(歩き・エアロバイク)

未記入

踏み台昇降

未記入

昨日の受診で

10:40
体重67.4kg

昨日の内科では、体重の事よりも血圧を注意された。

最近、朝の血圧がめっっちゃ高い><;
私もそれは、気にはなっていた。
その点をお医者様に、シッカリと指摘される・・・。

いつもは朝食前の、降圧剤を服用していない状態で血圧を測る。
が今日からは、起床時・昼・夕方・就寝前…という風に測る様
すすめられた。(面倒クセー!!)
一日に何度も腕を加圧するから、腕の内出血跡がひどい(涙)


来月は血液検査もある。
ずっと暴飲暴食、運動なし!で暮らしているので
血糖値にコレステロール、、、、、かなりヤバイ状態だと推測。
1か月で何とかなるんだろーか?

昨日はお菓子やカップ麺など、身体に悪いものばかりを口にしたので
本日より節制したいと思います。

だけど、
頂いた「どでかいカボチャ」に悩まされておりまして・・・・。
ノーマルな煮物にして消費中。
カボチャって糖質高いでしょ???ダイエット向きではない食材。
早く消費しないと、腐ったりカビたりもするし・・・。
冷凍保存するしかないな。


あ〜ぁ、
血糖値や血圧、血中コレステロール・・・・改善できるかな〜?
この暑いのに、運動、嫌だな〜・・・・


コメント
2017年8月23日 11:24
あら〜
お大事にしてくださいね

かぼちゃ…
うちも次女の職場から
もらったんですよ
西瓜さんちのはおいしいだろうけど
家庭菜園的な趣味の範囲で作ってる方なので
甘くない…

ダイエットにはいいのだろうけど(^^;)
2017年8月23日 14:02
万年さんへ

低血圧でか弱く「フラフラ〜」ってなってみたいです(涙)
肥える度に血圧も上昇↑↑・・・・
はい、気をつけます。

うちがもらったカボチャも、家庭菜園のですよ〜。
甘くないので、ジャムを作ろうかと今、レシピを探してました!
ジャムに加工したら益々、ダイエットに不向きになります…

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女性 身長:150.0cm
しばらく非公開にして
いましたが公開する事に
しました
(2017.3〜再開)
たま〜に毒日記を披露
するかも?ですが、
又よろしくお願いします
(^^;

低糖質な食事で糖尿から
サヨナラしたい・・・

---------------------
H29.9.25
糖尿病と診断される
(HbA1c 6.3)
服薬、無し
H29.10.17
(HbA1c 6.0)
H29.12.12
(HbA1c 5.9)
H30.2.14
(HbA1c 6.0)
H30.3.13
(HbA1c 5.9)
H30.6.6
(HbA1c 6.0)
---------------------
****覚書****

HbA1c(%)=
(血糖平均+46.7)÷28.7

血糖推定平均値=
(28.7×HbA1c(%))-46.7


2017年3月14日スタート
開始時68.0kg   
-3.7kg
現在64.3kg 36.3%
目標達成!!
目標65.0kg   

 

  2018年7月  
8 12
15 16 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

今日
昨日
合計

 

万年ダイエッター
53歳 女性 
151.5cm 66.4s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 64.6s

はまえり
20代前半 女性 
149.0cm 66.8s

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